ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ İlim Dünyası Online Dergi Dünyası ๑۩۞۩๑ > Semerkand Aylık Aile Dergisi > Sağlık > Astım hastaları da spor yapabilir
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Astım hastaları da spor yapabilir  (Okunma Sayısı 494 defa)
02 Ağustos 2011, 11:13:06
Safiye Gül

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 15.436


« : 02 Ağustos 2011, 11:13:06 »



ASTIM HASTALARI DA SPOR YAPABiLiR!

Haziran 2011 69.SAYI

Artık “Spor yaparım, nefesim daralır” düşüncesiyle astım hastalarının hareketsiz kaldığı dönem sona ermiştir. Uzman bir hekim kontrolünde, uygun yoğunlukta ve düzenli olarak spor yapan astım hastalarının atak sıklığının ve nefes darlığının azaldığı tespit edilmiştir.

Bu ay Spor Hekimi Uzman Doktor Özgür Kasımay, astım hastaları ve spor ilişkisiyle ilgili sorularımızı dergimiz için cevaplandırdı.

Astım Hastaları Neden Spor Yapmak İstemez?

Bu tür hastalarda fiziksel aktiviteyi kısıtlayıcı birincil neden nefes darlığı ve astım atağının tetiklenmesidir. Soluk verme zorlaştığı için hastalar fiziksel aktivitelerde bulunmak istemezler. Bu nedenle spor yapmak istemeyen hastalar, çeşitli ek sağlık sorunları yaşarken, düzenli uygulanan spor, astım hastalarında pek çok kazanımı da beraberinde getirir. Astım hastalarının egzersiz programı uzmanlar tarafından kişiye özel düzenlenir.

Astım Hastaları Hangi Spor Tiplerini Tercih Etmelidir?

Uzmanlar tarafından önerilen egzersiz şekilleri, yemeklerden 1,5-2 saat sonra yürüme, bisiklet, yüzme, yavaş koşu, aerobik ve kayak gibi büyük kas gruplarını çalıştıran aktivitelerdir.

30 dakikalık seanslar haftada 3-7 gün olacak şekilde kişiye göre düzenlenir. Her seansın öncesinde ve sonrasında 5-10 dakikalık çok hafif yoğunlukta ısınma ve soğuma dönemi gerçekleştirilir. İyi bir ısınma, egzersiz sırasında astım atağı riskini minimum düzeyde azaltır. Egzersiz yaparken nefes darlığının azaltılması hedefler arasına alınmalıdır.

Büyük kas aktivitelerinin yanı sıra ağırlık antrenmanının eklenmesinin faydalı etkileri gösterilmiştir. Ağırlık kaldırma, kişinin günlük aktivitelerini kolaylaştırabilir, kas kuvvetini artırır ve vücut yağ oranını düşürür. Astım hastaları ağırlık kaldırma gibi aktiviteleri mutlaka bir uzman denetiminde yapmalı ve egzersiz sırasında göğüs kafesi içindeki basıncın artmasına neden olan ıkınma manevrasını yapmaktan kesinlikle kaçınmalıdır.

Astım Hastaları Spor Yapmazsa…


• Kardiyovasküler (kalp-damar sistemi) kondisyonda azalma olur.
• Kas erimesi görülebilir.
• Kas güçsüzlüğü ortaya çıkar.
• Anksiyete (gerginlik, aşırı endişe, kaygı vb. davranış bozukluğu), depresyon ve panik atak gibi psikolojik bozukluklar yaşanabilir.

Astım Hastaları Spor Yaparsa…

• Kardiyovasküler kondisyonu artırır.
• Nefes darlığı azalır.
• Kas gücünde artış sağlanır.
• Vücudun esneklik payı artar.
• Vücut yağ dağılımında düzelme sağlanır.
• Dengenin daha iyi sağlanmasına yardımcı olur.

Aysun ÖZPOLAT


[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Astım hastaları da spor yapabilir
« Posted on: 21 Kasım 2019, 09:41:25 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Astım hastaları da spor yapabilir rüya tabiri,Astım hastaları da spor yapabilir mekke canlı, Astım hastaları da spor yapabilir kabe canlı yayın, Astım hastaları da spor yapabilir Üç boyutlu kuran oku Astım hastaları da spor yapabilir kuran ı kerim, Astım hastaları da spor yapabilir peygamber kıssaları,Astım hastaları da spor yapabilir ilitam ders soruları, Astım hastaları da spor yapabilirönlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &