> Forum > ๑۩۞۩๑ İlim Dünyası Online Dergi Dünyası ๑۩۞۩๑ > Semerkand Aylık Aile Dergisi > Sağlık > Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün  (Okunma Sayısı 882 defa)
08 Ağustos 2011, 14:09:43
Safiye Gül

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 15.436


« : 08 Ağustos 2011, 14:09:43 »



YÜKSEK KOLESTEROLÜ YÜKSEK POSAYLA DÜŞÜRÜN!

Mart 2011 66.SAYI

Beslenme yasaklar konarak değiştirilemeyen bir yaşam tarzıdır. Diyetle ilgili en sık yasaklara maruz kalınan konulardan biri, yüksek kolesteroldür. Yüksek kolesterolü olan kişilere her zaman, “Eti, yumurtayı kesin!” gibi yasaklamalar getirilir fakat beslenmesinde neyi artırarak kolesterolünü düşürebileceği pek söylenmez.

Kolesterol iki kaynakla vücutta bulunur. Birinci kaynak, karaciğer ve bazı dokular tarafından üretilen kolesteroldür, diğer kaynak ise gıdalarla alınanıdır. Gıdalarla aldığımız kolesterol tüm vücuttaki kolesterolün yaklaşık yüzde 25’ini oluşturur.

Bazen sadece gıdalarla yapılan değişiklikler kanda kolesterolün düşmesine yardımcı olurken, bazen bu değişiklikler çok yeterli gelmez ve ilaç tedavisi de gerekebilir. Bazen de genetik olarak yüksek kolesterole yatkınlığınız olabilir. Bu yüzden ilaç tedavisinin gerekip gerekmediği koşullar hakkında mutlaka bir hekime danışılmalıdır.

Yüksek kolesterolü düşürmek için beslenme tedavisinde, sadece kolesterolü yüksek besinleri azaltmak yetmez. Bu sebeple kolesterolü düşürmek için planlanacak beslenme değişiklikleri birkaç yönden ele alınabilir.
Birinci değişiklik kolesterolü yüksek gıdaları azaltmak; ikinci değişiklik ise posadan zengin gıdaların beslenmeye eklenmesidir. Bu iki değişiklik birlikte uygulanmalıdır. Bir taraftan gıdalardan gelen kolesterolü azaltırken, bir taraftan da kolesterolün vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştıracak posadan zengin gıdalar beslenmeye eklenmelidir.

POSA NEDİR?

Bitkilerin yapısında bulunup, bağırsaklardan sindirilmeden atılan bileşiklere “posa” ismi verilir. Bu bileşikler sindirilemediğinden vücut tarafından emilemezler ve enerjiye dönüşmezler. Bazı zararlı maddelerin bağırsaktan uzaklaştırılmasında görev alırlar. Bu durumda posayı vücudu temizleyen bir süpürge olarak tanımlayabiliriz.

Son yıllarda yapılan çalışmalarda birçok hastalıktan korunmada veya bazı hastalıkların tedavisinde yeri olduğu gösterilmiştir. Özellikle diyabet, bazı bağırsak hastalıkları, kabızlık ve kalp hastalıkları gibi sorunların tedavisinde kullanılmaktadır. Posa özellikle sebze, meyve, kurubaklagil ve tam tahıllı ürünlerde bulunur. Kolesterolü düşürmek için yetişkinlerin günlük beslenmesinde 25-30 gram posa bulunmalıdır.

GIDA POSA İÇERİĞİ (GRAM)

Tahıl gevreği (yarım kase)……………………………………………………8,8
Mercimek (yarım kase, pişmiş)……………………………………………7,8
Enginar (1 adet, pişmiş)………………………………………………………6,5
Nohut (yarım kase, pişmiş)…………………………………………………6,2
Soya fasulyesi (yarım kase, pişmiş)……………………………………5,2
Taze fasulye (yarım kase, pişmiş)……………………………………….4,4
Bulgur (yarım kase, pişmiş)………………………………………………..4,1
Erik kompostosu (yarım kase)…………………………………………….3,7
Kuru incir (1 kase)……………………………………………………………….3,7
Hurma (1 kase)…………………………………………………………………..3,6
Elma (1 orta boy, kabuklu)………………………………………………….3,3
Portakal (1 orta boy)…………………………………………………………..3,1

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEDE POSADAN NASIL YARARLANABİLİRİZ?

• Beyaz ekmek yerine çavdar veya tam buğday ekmeği tüketin.
• Haftada 2-3 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagillerden tüketin.
• Meyve, kuru meyve, sebze ve salata tüketimini artırın.
• Meyveleri yenebilenler için kabuğuyla birlikte tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
• Pirinç yerine bulgur tüketin.
• Yulaf ezmesi gibi tahıl gevreklerini beslenmede alternatif olarak kullanın.

Aysun ÖZPOLAT

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün
« Posted on: 29 Mart 2024, 18:22:12 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün rüya tabiri,Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün mekke canlı, Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün kabe canlı yayın, Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün Üç boyutlu kuran oku Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün kuran ı kerim, Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün peygamber kıssaları,Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürün ilitam ders soruları, Yüksek kolesterolü yüksek posayla düşürünönlisans arapça,
Logged
15 Mart 2013, 16:56:42
Ekvan
Varlıklar, alemler, dünyalar. (Evren).
Tecrübeli Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 19.233


« Yanıtla #1 : 15 Mart 2013, 16:56:42 »



     Uygulamak çok ta zor değil aslında..İnşaallah sağlıklı beslenmeye gayret edelim..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes