Potasyum Deposu Besin Maddeleri
Ýþte potasyumun vücudumuz için önemi...
Ýþte potasyumun vücudumuz için önemi...
Potasyum kas geliþimini saðlayan bir mineraldir. Yeterli miktarda alýndýðýnda hücrelerin ve dokularýn düzgün çalýþmasýný saðlar. Tüm et çeþitlerinde, süt ve süt ürünlerinde ve balýkta yüksek oranda potasyum bulunur.
Kas zayýflýðý, yorgunluk, düþük kalp ritmi ve yavaþ refleksler yeterli oranda potasyum almadýðýnýzý gösterir. Potasyum besin maddeleriyle alýnabildiði gibi tablet þeklinde de besin takviyeleri mevcuttur.
Potasyumun vücuttaki iþlevi:
Kalp ritmini düzenler.
Tansiyonu düþürür.
Protein ve nükleik asit sentezi için gereklidir.
Normal sývý dengesi için gereklidir.
Sinir ve kaslarýn düzgün çalýþabilmesi için hayati önem taþýr.
Glukozu glikojene dönüþtürür.( Kaslarýn enerji kaynaðýdýr)
Böbrek faaliyetlerini düzenler.
Ciðerlerin karbondioksitten arýnmasýný saðlar.
Asit/alkali dengesinin korunmasý için önemlidir.
Potasyum içeren besin maddeleri
Kayýsý, avokado, muz, kivi, süt, portakal, patates(özellikle kabuklarý), erik, ýspanak, domates, sebze sularý, kabak ve fýndýk-fýstýk çeþitleri özellikle potasyum bakýmýndan zengindir.
Haber365