Gebelikte beslenme By: ehlidunya Date: 02 Eylül 2010, 16:24:09
Gebelikte beslenme nasýl olmalýdýr ?
Gebelerde düzenli ve dengeli beslenme çok daha önem kazanýr.
Gebelikte beslenmede önemli hususlardan biri de, ilk önce sakýncalý yiyeceklerden, örneðin zararlý olabilecek hormonlu, katký maddeli, tuzda salamura edilmiþ yiyeceklerden, iyi piþirilmemiþ etlerden, bozulmuþ gýdalardan, asitli veya asitsiz hazýr içeceklerden (meþrubatlardan) olabildiðince uzak durulmasý gerektiðidir.
Daha sonra yenmesinde yarar olan et (kýrmýzý et, balýk, tavuk eti), süt, peynir, yoðurt yumurta, kuru baklagiller, mevsim meyvesi ve sebzesi, bol yeþillikli salatalar, zeytinyaðlý sebze yemekleri, taze meyve sularý, bol su (günde 8-10 bardak), tuzsuz kuru yemiþler, kurutulmuþ meyveler (kuru üzüm,incir,erik,hurma v.b.) kepekli ekmek, üzüm pekmezi, bal gibi deðerli besinlerden faydalanýlmalýdýr.
Tuzlu unlu, ve þekerli gýdalar (tatlý, börek, pasta v.b.) da beslenmede kýsýtlanmalýdýr.
•Gebeler kesinlikle düzenli öðünler halinde yemek yemelidir.
•Günlük öðünler 3 öðün yerine 5 öðüne bölünmelidir.
•Bir defasýnda çok yemek yerine, azar azar kýsa aralýklarla beslenmelidirler, aþýrýya kaçmamalýdýrlar..
•Gebenin aþýrý kilo almasý bebeðin iyi kilo alacaðýný göstermez.
•Gebelerin fazla yemeleri kadar, uzun süre aç kalmalarý da doðru deðildir.
radyobeyan