Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: ehlidunya Date: 02 Eylül 2010, 15:46:07
Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi nasýl olmalýdýr ?
Gebelikte olabildiðince çeþitli besin gruplarýndan oluþan dengeli beslenmeye dikkat edilirse, çoðu vitamin ve mineral ihtiyacý karþýlanmýþ olur. Bu yüzden ek olarak çok çeþitli vitamin içeren ilaçlara gerek yoktur. Bu tür ilaçlar, yeterli ve dengeli beslenemeyen gebelerde kullanýlýr.
Fakat anne karnýnda geliþen bebeðin büyümesi ile gebenin artan kan yapýmý miktarýna baðlý olarak günlük demir ihtiyacý 6-7 kat artar. Bu yüzden bir yandan gebenin beslenmesinde demirden zengin gýdalardan beslenmesi tavsiye edilirken, bir yanda da demir ilaçlarý ile takviye önerilmektedir
Bu sýrada da demirin vücuttan atýlmasýný arttýran çay, kola gibi içecekler kýsýtlanýr.
Ayrýca gebeliðin ilk üç ayýnda ise folik asit adýndaki vitamin takviyesi de bebeðin organlarý geliþirken bazý geliþim kusurlarýnýn engellenmesi için faydalý olmaktadýr. Zira sinir sisteminin bazý geliþim kusurlarýnda, bu bebeklerin annelerinde folik asit eksikliði saptanmýþtýr.
Gebelikte kalsiyuma olan ihtiyaç da belirgin olarak artar. Bu artan ihtiyaç süt ve peynir, yoðurt gibi süt ürünleri ile karþýlanabilir. Günlük beslenmelerinde yeteri kadar süt ve süt ürünlerini alamayanlarda ise kalsiyum içeren ilaçlarla takviye yapýlabilir.
Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: HALACAHAN Date: 10 Aralýk 2015, 14:00:27
Özellikle gebelikte bebeðin geliþimi ve annenin vitamin ve mineral depolarýnýn azalmamasý için anne adayý hergün düzenli beslenerek vitamin ve mineralce zengin gýdalar tüketmeleri gereklidir. Aksi taktirde annede ve bebekte bazý vitaminlerin ve minerallerin eksikliði bazý hastalýklarý beraberinde getirir. Örneðin demir eksikliðinde anemi yani kansýzlýk, iyot eksikliðinde kretenizm, magnezyum-bakýr-kalsiyum eksikliklerinde geliþim bozukluklarý, folik asit eksikliðinde nöral tüp defektleri, A vitamini eksiklðinde gece körlüðü hastalýklarý oluþabilmektedir. Gebelikte genelde folik asit ve vitamin takviyesini bütün doktorlar uygun görür ve ilaç þeklinde gebelerin vitamin almasýný saðlarlar. Bazý bilimsel araþtýrmalar dengeli beslenen gebelerin ilaç olarak vitamin takviyesine gerek duyulmadýðýný ileri sürerler. Fakat folik asit takviyesini yorumsuz bütün doktorlar gebelere verir. Çünkü folik asit vücutta depolanmaz ve çok az sayýdaki gýdalarda olduðu için hem anneye hem bebeðine yetecek kadar günlük folik asit alamadýðý görüþündelerdir. Bunun yaný sýra folik asit yetersizliði bebekte ciddi nöral tüp defektleri oluþturduðu için bu riske girmeden direkt olarak ilaç takviyesi tavsiye edilir.
Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: HALACAHAN Date: 10 Aralýk 2015, 14:02:41
Gebelere direkt olarak takviye edilen minerallerden birisi de demirdir. Demir, annenin ve bebeðin anemi olma ihtimali açýsýndan çok önemlidir. Demir eksikliði annede anemi, bebekte düþük kilolu doðum tehlikesini meydana getirir. Demir gebelerde ilaç olarak takviye edilir. Ayrýca demirin bulunduðu gýdalar; ýspanak, mercimek, domates, üzüm, kýrmýzý et, dereotu, ceviz, badem gibi besinlerdir.
Gebe kadýnlarýn özellikle A,D,B,C vitaminlerince zengin gýdalar ve demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum gibi minerallerce zengin gýdalar tüketmeleri gereklidir. Gebelerde en az vitamin ve mineraller kadar önemli olan su tüketimi de hayati önem taþýmaktadýr. Annenin bebeðini taþýdýðý kesenin içindeki su miktarýnýn gebelik boyunca yeterli miktarda olmasý, bebeðin saðlýðý açýsýndan çok önemlidir. Bu suya amniyon sývýsý denir ve gebe kadýn günde en az 1,5-2 litre su tüketmelidir.
Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: HALACAHAN Date: 10 Aralýk 2015, 14:04:16
Gebelik döneminde alýnan 9-12 kilo normaldir. Fazla kilo almaya baþladýysanýz, bu süreci 7-8 kiloyla tamamlayabilirsiniz. Eðer ilk dönemlerde fazla kilo aldýysanýz, sonraki dönemlerde dikkat etmelisiniz. Bebeðin zeka geliþiminin önemli bölümünün anne karnýnda oluþtuðu göz önüne alýnýnca, beslenmenin
ne derece önemli olduðu da ortaya çýkýyor.
Anne adayý bu dönemde diyet yapmaktan kaçýnmalý. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlý hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak, hem bebeðinin geliþimine katkýda bulunmalý hem de saðlýklý ve rahat bir hamilelik geçirmeli. Bu dönemde tüm gruplardan yeterli olacak þekilde beslenmeye özen göstermeli. Gün içinde et, süt, ekmek, sebze-meyve ve yað grubundan yeterli miktarda alýnmalý. Böylece hamilelik döneminde artan besin öðesi gereksinimi, en kolay ve zahmetsiz yoldan karþýlanabilir. Peki, hangi vitamin ve minerallere dikkat etmek gerekir?
Demir:Gebelikteki demir ihtiyacýný sadece gýdayla yeterli miktarda saðlamak zor. Demir bakýmýndan zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiði demir takviyesini kullanmanýz gerekir. Bu takviyelerin en iyi þekilde emilimini saðlamak içinse, ilaçlarý aç karnýna veya C vitamini içeren bir meyveyle (portakal, kivi, mandalina, çilek) almak gerekir. Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeþil yapraklý sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunuyor.
Kalsiyum:Kemik yapýsýný oluþturan kalsiyumun yeterli miktarda alýnmasý, bebeðin iskelet yapýsýný geliþtirdiði gibi, annenin de kemik kütlesini korumasýna yardýmcý oluyor. Süt, yoðurt, peynir, pekmez, fýndýk, kuru baklagiller ve yeþil
yapraklý sebzeler, zengin
kalsiyum kaynaklarýndan.
Çinko:Bebeðinizin hücre büyümesinde, beyin geliþiminde ve vücut proteinlerinin yapýmýnda çinkonun önemli rolü var. Kýrmýzý et, deniz ürünleri, süt, yoðurt ve türevleri, yumurta ve yaðlý tohumlar tüketilmeli.
Folik asit:Kaynaklarý; koyu yeþil yapraklý sebzeler, karnabahar, et, süt, yoðurt ve türevleri, yumurta, tahýllar olarak sýralanabilir. Folik asidin yetersiz alýmýyla düþük doðum aðýrlýklý bebekler, nöral tüp defektleri ve annede anemi oluþabiliyor. Gebelikte günlük ihtiyaç, iki katýna çýkýyor. Anne adaylara gebe kalmadan
önce folik asit kullanýmýna baþlamasý öneriliyor.
A vitamini:Hem bebeðinizin hem de sizin hücre saðlýðýnýza önemli katkýlarda bulunuyor.
Balýk, süt, yoðurt, yumurta
sarýsý, havuç, koyu yeþil yapraklý sebzeler, domates gibi sebzelerde yüksek miktarda
A vitamini var.
B12 vitamini:Gebelik sýrasýnda DNA sentezinin yapýlabilmesi için
B 12 vitaminine ihtiyaç duyuluyor. Bu vitamin süt, yoðurt, yumurta, peynir ve et gibi
hayvansal kaynaklý besinlerde bulunuyor. Hayvansal gýda
tüketimi sýnýrlý olan anneler veya vejetaryen beslenme
modelinde olanlarýn,
beslenmesi mutlaka bir
uzman eþliðinde olmalý.
C vitamini: Bitkisel kaynaklý besinlerde bulunan demirin vücut tarafýndan emilimine yardýmcý oluyor. Ayný zamanda vücudu enfeksiyonlara karþý da korur. Turunçgiller, domates, brokoli, kivi, kuþburnu, C vitamini kaynaklarý arasýnda.
D vitamini: Anne adayýnýn dengeli beslenmesinin yanýnda, güneþ ýþýðýndan da yararlanmasý önemli. Kemiklerdeki kalsiyumun etkinliði için D vitamini gerekiyor.
Su:
Vücudun taþýma sisteminin bir parçasý. Besin öðelerini, vücut hücrelerine taþýyor. Bazý atýk ürünlerinse vücuttan atýlmasýna yardýmcý oluyor. Sizin ve bebeðinizin artan kan hacmi için günlük en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: Yaðmur Gümüþ 8-B Date: 02 Mart 2016, 17:21:35
Bismillah...
Rabbim bütün hamile kadýnlarý kurtarsýn onlara kolaylýklar versin inþallah... Ve bu hamile kadýnlar kalsiyum içerikli besinler tüketmeli, beslenmelerine dikkat etmelidirler.
Allah cc. razý olsun.
Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi By: Bilal2009 Date: 02 Mart 2016, 17:47:37
Ve Aleykümüsselăm Ve Rahmetüllah. Paylaþým için Allah ( c.c ) Razý olsun.
radyobeyan