Hamilelik Dönemleri
Pages: 1
Hamilelerin beslenmesi By: ehlidunya Date: 02 Eylül 2010, 13:53:28
   
Hamilelerin beslenmesi

Çocuðun saðlýklý olarak dünyaya gelmesi annenin beslenmesi ile yakýndan ilgilidir. Çeþitli toplumlarda yapýlan incelemeler, gebelik öncesi kronik (sürekli) yetersiz ve dengesiz beslenenlerde ölü ve er­ken doðumlarýn, organlarý arýzalý olarak doðanlarýn veya doðumdan sonra hemen ölenlerin düzenli ve dengeli beslenenlere göre daha fazla olduðunu gös­termiþtir.

Anne adaylarý, hamilelik esnasýnda daha fazla enerji, protein, demir, kalsiyum ve vitaminlere ihtiyaç duyarlar.

Enerji: Gebelik sebebiyle kadý­nýn aðýrlýðý, ayda ortalama 1 kg. artar. Kadýnýn enerji gereksini­mi, normal kilo­suna 1 kg ilâve olacak þekilde ayarlanmalýdýr. Çünkü hamilelik sýrasýnda fazla ki­lo almak da sa­kýncalýdýr. Tüm gebelikte ideal ki­lo, boya göre uygun aðýrlý­ða 9-12 kg. eklenmesidir.

Gebe kadýnlarda en çok görüien saðlýk so­runu anemi (kansýzhk)dir. Demir yetersizliðinden kaynaklanan anemi, daha çok dengesiz beslenenlerde görülür. Gebe annelerin özellikle demir B6, BI2 vitaminleri ve folik asit bakýmýndan zengin beslenmeleri gerekir.

Protein: Bebeðin büyümesi, ortala­ma 925 gr. kadar protein depo edilmesi anlamýna gelir. Günlük 15 gr. ilâve pro­tein alýnmasý bebeðin büyümesi için ye­terli olacaktýr.
Demir: Hamilelikten dolayý, ortalama 549 mgr. kadar demire ihtiyaç duyulur. Gebe kadýna 20 mgr. kadar demir tavsi­ye edilir.

Kalsiyum: Bebek ortalama olarak 30gr. kalsiyum depo eder. Bunu karþýlamak için, normal alýma ilâve olarak günlük 500 mg. kadar kalsiyum yeterli olacaktýr.

Vitaminler
Hamilelikte özellik­le, tiamin, riboflavin, niasin ve C vi­taminleri önerilir. Ayrýca, güneþi az gören annelere D vitamini almalarý da tavsiye edilir.

Anne adaylarýnýn, gebelikten dolayý artan ihtiyaçlarý karþýlamak için, normal za­mandaki beslenmesine ilâve olarak þunla­rý almasý tavsiye edilir:

* 1-2 su bardaðý süt veya yoðurt,

* 1-2 kibrit kutusu büyüklüðünde peynir,

* Sebze, meyve et ve kuru bakliyat grubundan I porsiyon.

* Ayrýca demirin kullanýmýný kolaylaþtýran C vitaminince zengin besinler alýnmasý çok faydalýdýr,

* Gebe kadýnlar yemekle birlikte çay içmemeli, yeri ne taze sýkýlmýþ meyve suyu veya süt içmelidirler.

radyobeyan