Karbonhidrat rejimi By: ehlidunya Date: 01 Eylül 2010, 20:20:14
Karbonhidrat rejimi
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal
Yiyerek kilo verebileceðiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öðünleri tüm diyet süresince ayný. Diyette önerilen et porsiyonlarý 200 gram saf ete eþdeðerdir. Tavuk, et ve balýðý yaðda kýzartmayýn. Salata olarak domates, salatalýk, havuç, marul, kývýrcýk, soðan, þalgam, turp, yeþil biber ve her çeþit lahana yiyebilirsiniz.
En fazla 2 hafta uygulayýn.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
Öðle: 1 simit, 1 bardak ayran,
Akþam: Tavuk, salata
2.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
Öðle: 1 simit, 1 bardak ayran
Akþam: 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaþýk yoðurt
3.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öðle: 200 gram yoðurt, 1 dilim kepek ekmeði, sýnýrsýz salatalýk.
Akþam: 8 tane ýzgara köfte, salata
4.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öðle: 200 gram yoðurt, 1 dilim kepek ekmeði, sýnýrsýz salatalýk
Akþam: Kýymalý taze fasulye
5.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öðle: 200 gram haþlanmýþ patates, salata istendiði kadar
Akþam: 6 kuzu pirzola, salata
6.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
Öðle: Menemen, salata
Akþam: Balýk veya bonfile, salata
7.GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeði, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
Öðle: Peynirli tost, ayran
Akþam: Yoðurtlu makarna
radyobeyan