Kendinizi kontrol edin By: ehlidunya Date: 30 Aðustos 2010, 17:31:59
Hedef belirleyerek kendinizi kontrol edin
Gerçekçi ve esnek olun; damak zevkinizin yeni yiyeceklere alýþmasý için zaman tanýyýn. Davranýþýnýzý deðiþtirmek baþarýnýzýn simdir. Bununla beraber, ýlýmlý olmak, kendimizi zehirleyip, vücudumuza kötü davranýp sonra da kendimizi suçlu hissetmek demek deðildir. Ilýmlý olmak, programýn dýþýna çýktýðýnýzda hemen toparlanmaktýr. Bazýlarýmýzýn haftada bir ya da ayda iki kere kaçamak yapmaya ihtiyacý vardýr. Bu kaçamaklarý planladýðýnýz zamanlamalara uyun. Arada sýrada kaçamak yapmak, sonrasýnda hemen programa dönerseniz ve en azýndan bir hafta boyunca bir kaçamak yapmazsanýz sorun deðildir.
Birçok diyetisyen sadece küçük deðiþiklikler önerirler, eðer deðiþimler çok radikal olursa, diyet yapanlarýn tamamen vazgeçip hiçbir kazançlarý olmayacaðýndan korkarlar. Buna tamamen karþýyým. On senelik tecrübeme göre, ilk altý hafta tam bir eforla planý uygulamaya baþlayan kiþilerin, aylar boyunca plana sadýk kalma ve istenilen sonuçlara ulaþma oraný daha yüksektir. Planý yavaþ yavaþ uygulamaya çalýþanlarýn, önceki yeme þekillerine dönme olasýlýðý daha fazladýr. Yavaþ adaptasyonu deneyenler, eski alýþkanlýklarý ve saðlýklý diyet arasýnda bir ileri bir geri yo-yo gibi gidip gelirler. Deðiþim zordur. Bir kere baþlamýþken neden daha fazlasýna gayret edip istediðiniz sonuçlara hýzlý ve kalýcý olarak kavuþmayasýnýz?
radyobeyan