Fazla uyumak beyne zarar veriyor
Zirve Üniversitesi Saðlýk Bilimleri Fakültesi Öðretim Üyesi ve Halk Saðlýðý Uzmaný Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaþdemir, çok fazla uyumak ya da çok az uykunun insanlarda strese ve depresyona neden olduðunu dile getirdi.
Ýnsanlarýn ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyaç olduðunu belirten Halk Saðlýðý Uzmaný Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaþdemir, "Ýnsanlar kapalý, bulutlu, yaðmurlu ve bunaltýcý havalarda isteksiz, enerjisi azalmýþ, morali olumsuz etkilenmiþ, içe dönük olurlar. Bu durumun insanlarýn daha çok uyumasýna neden olabiliyor." dedi. 8 saatin üzerinde fazla uyumanýn faydadan çok zarar verebileceðine deðinen Ulutaþdemir, aþýrý uyuyan kiþilerde daha fazla uyuma isteði görüldüðünü kaydetti.
Fazla uyumanýn hem strese, hem de beyne zarar verdiðine dikkat çeken Ulutaþdemir, "Çeþitli araþtýrmalar 8 saatten çok uyuyan kiþilerin beyin fonksiyonlarýnýn yavaþladýðýný ve öðrenme becerilerinin bu durumdan olumsuz etkilendiðini gösteriyor. Ayrýca çok fazla uyumak ya da çok az uyumak insanlarýn stresli olmasýna ve daha önemlisi depresyona girmesine neden oluyor." þeklinde konuþtu.
Uyku öncesi aðýr yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizin uykuyu kaçýrdýðýný belirten Ulutaþdemir, "Yatmadan 4 saat önce sigara, kahve, çay ve kola içilmemesi gerekir. Her gün düzenli þekilde egzersiz yapýlmalýdýr. Yatarken televizyon seyretmek yerine rahatlatýcý kitaplar okumak, hafif müzik dinlemek faydalýdýr. Yatmadan önce 15-20 dakikalýk ýlýk banyo yapýlmasý, ýlýk süt içilmesi de uyumaya yardýmcý olur. Fazla kilolardan kurtulmak uyku için faydalýdýr." açýklamalarda bulundu.
Cihan
Zirve Üniversitesi Saðlýk Bilimleri Fakültesi Öðretim Üyesi ve Halk Saðlýðý Uzmaný Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaþdemir, çok fazla uyumak ya da çok az uykunun insanlarda strese ve depresyona neden olduðunu dile getirdi.
Ýnsanlarýn ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyaç olduðunu belirten Halk Saðlýðý Uzmaný Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaþdemir, "Ýnsanlar kapalý, bulutlu, yaðmurlu ve bunaltýcý havalarda isteksiz, enerjisi azalmýþ, morali olumsuz etkilenmiþ, içe dönük olurlar. Bu durumun insanlarýn daha çok uyumasýna neden olabiliyor." dedi. 8 saatin üzerinde fazla uyumanýn faydadan çok zarar verebileceðine deðinen Ulutaþdemir, aþýrý uyuyan kiþilerde daha fazla uyuma isteði görüldüðünü kaydetti.
Fazla uyumanýn hem strese, hem de beyne zarar verdiðine dikkat çeken Ulutaþdemir, "Çeþitli araþtýrmalar 8 saatten çok uyuyan kiþilerin beyin fonksiyonlarýnýn yavaþladýðýný ve öðrenme becerilerinin bu durumdan olumsuz etkilendiðini gösteriyor. Ayrýca çok fazla uyumak ya da çok az uyumak insanlarýn stresli olmasýna ve daha önemlisi depresyona girmesine neden oluyor." þeklinde konuþtu.
Uyku öncesi aðýr yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizin uykuyu kaçýrdýðýný belirten Ulutaþdemir, "Yatmadan 4 saat önce sigara, kahve, çay ve kola içilmemesi gerekir. Her gün düzenli þekilde egzersiz yapýlmalýdýr. Yatarken televizyon seyretmek yerine rahatlatýcý kitaplar okumak, hafif müzik dinlemek faydalýdýr. Yatmadan önce 15-20 dakikalýk ýlýk banyo yapýlmasý, ýlýk süt içilmesi de uyumaya yardýmcý olur. Fazla kilolardan kurtulmak uyku için faydalýdýr." açýklamalarda bulundu.
Cihan
Ynt: Fazla uyumak beyne zarar veriyor By: nadire 7/C Date: 08 Aralýk 2014, 14:08:10
ben zaten en fazla 8 saat uyuyorum. istesemde 8 saati geçemiyorum. 8 saat olunca hemen uyanýyorum. benim için ideal uyuma sattleri 7-8 saat..........
Ynt: Fazla uyumak beyne zarar veriyor By: ayþe Date: 08 Aralýk 2014, 17:42:14
Maþallah kardeþim ne güzel. Ama maalesef uykuya yenilip neredeyse 12 saat uyuyan insanlar var. Sinirli bir yaþamýmýz varken uykuya teslim olmamak gerek.
Ynt: Fazla uyumak beyne zarar veriyor By: saniye Date: 08 Aralýk 2014, 18:25:41
Ve aleykumusselam ve rahmetullahi. Allah razý olsun bizler için de faydalý bir araþtýma konusu olmuþ. Bu konuda dikkat etmek gerekli.