Kalbinizi böyle koruyun!
Kalp sağlığınızı korumanın en iyi yollarından biri de sağlıklı beslenme. Özellikle aktif bir yaşam tarzıyla beslenme birleşince kalbiniz bir bebeğinki gibi olabilir
Kalp sağlığınızı korumanın en iyi yollarından biri de sağlıklı beslenme. Özellikle aktif bir yaşam tarzıyla beslenme birleşince kalbiniz bir bebeğinki gibi olabilir
Diyetisyen Dr Nandita Iyer, kalp sağlığını korurken sağlıklı beslenmenin yanında kilo kontrolüne de dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Iyer, kalp dostu besinlerin listesini söylerken, kalbe faydalı yemek tarifleri de verdi.
* Uskumru, somon, alabalık, ton balığı gibi yağlı balıklar vücuttaki iltihabı azaltır, Omega 3 sayesinde de kalp sağlığı korunur. Haftada 2 gün bu tür balıkları tüketmek fayda sağlar
* Günde bir çorba kaşığı keten tohumu tüketmek kötü kolesterolü düşürerek kalbi korur.
* Ceviz, badem, antep fıstığı, fındık Omega 3 ve E vitamini içerir. Journal Gazetesi'nde yer alan bir makaleye göre bu besinler koroner kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Ancak kalori açısından biraz yüksek olan bu besinleri günde bir avuç tüketmek yeterli olur. Ayrıca tuzlu ve baharatlanmış olanlarını yememeniz gerekir
* Lif içeren meyve ve sebzeler antioksidandor. Havuç, brokoli, çilek, ıspanak, kırmızı biber ve bal kabağı kalbi koruyan besinler içindedir.
* Mercimek ve kuru fasülye lif değeri yüksek gıdalardır. Yanına biraz et eklerseniz kalp sağlığı için muhteşem besinler haline gelebilirler
* Yulaf, kepekli tahıllar, esmer pirinç, yağsız et ve çay kalbe faydalıdır. Ayrıca şekeri kesmek ve tuzu azaltmak kalbiniz için biçilmiş kaftandır.
Yeni Şafak
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: sümeyra Date: 03 Ocak 2013, 13:22:15
Alışkanlıklarımızı bu tavsiyelere uygun şekilde değiştirmek lazım..İnşaallah..
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: ehlidunya Date: 03 Ocak 2013, 14:10:08
ALLAH razı olsun sağlığımızı korumak adına güzel bir haber .Allahın bize verdiği maddi emanetlere de sahip çıkmalı
iyi bakmalıyız zira canda emanet bedende ...
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: sumeyye Date: 03 Ocak 2013, 16:03:26
s.a.. ; tam olarak uygulayamasam da inşaallah daha dikkatli olurum..Rabbim c.c razi olsun kardeşim.
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: hafiza aise Date: 03 Ocak 2013, 19:45:22
Aleykum selam ve rahmetullahi ve berekatuh ; tabiki her zaman kurallara uyulmuyor. Ama yinede aklımızda bulunması ve uygulanması gerekne bilgiler.
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: Hadice Date: 04 Ocak 2013, 00:35:14
Emeğine sağlık kardeşim...uygulayabilmek duasıyla inşaallah
Ynt: Kalbinizi böyle koruyun! By: saniyenur Date: 04 Ocak 2013, 23:32:59
Balığın çok faydalı olduğunu biliyordum ancak bu kadar sık yiyemiyoruz maalesef. Paylaştığınız bilgiler için teşekkür ediyoruz..