Magnezyum By: Eslemnur Date: 22 Aralýk 2010, 19:57:00
Magnezyum
Magnezyum hayati önem taþýyan 11 mineralden birisi, belki de en önemlisidir. Vücudun kendisi bu minerali üretmediði için magnezyumun besinler yoluyla alýnmasý gerekir. Magnezyum özellikle strese ve migrene karþý iyidir ve kalbi korur. Astým ve alerjik nezleyi hafifletir. Ayrýca cildi düzgünleþtirir, saçý güzelleþtirir, týrnaklarý kuvvetlendirir. 300 enzimi çalýþtýrýr ve bununla metabolizmayý etkilemiþ olur. Normal kemik yapýmý, sinir ve kas iþlevleri için gereklidir. Fazla terleyen, müshil veya idrar söktürücü ilaç alan kiþilerde vücuttan daha fazla magnezyum gider. Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacý daha da artar. Ve vücut bu minerali yeteri kadar almadýðý takdirde kemiklerde depo edilmiþ olan magnezyuma el atar. Rezervi bittiði zaman da alarm verir. Mide barsak bölgesindeki, idrar yollarýnda, baldýrlardaki kramplar, kalp ritmindeki bozukluklar, boyunda ve omuzlarda kasýlmalar veya sinirlilik, ellerde uyuþukluk ve karýncalanma, migren, dikkat azlýðý, gürültüye karþý hassasiyet magnezyum eksikliðinin iþaretleridir. Depresyon, deliryum, merkezi sinir sistemi uyarýlmasýnda artýþ ve kasýlmalar olabilir.
Aþaðýdaki Besinlerde ( 100 Gramýnda ) -Kakao (toz) 590 mg, -Ispanak 56 mg, -Yaðlý peynir 53 mg, -Dil balýðý 49 mg, -Muz 36 mg, Magnezyum bulunur