Uykusuzluk By: Eslemnur Date: 18 Aralýk 2010, 17:50:09
Uykusuzluk
Herkes uykusuz bir gece geçirebilir; günün stresi veya ertesi günün korkusu kiþide gerginlik ve uykusuzluða neden olabilir veya derin ve dinlendirici bir uykuyu engelleyebilir. Eðer bu durum yalnýzca arada bir yaþanýyorsa, endiþelenmeye gerek yoktur: Ama sýklýkla gerçekleþiyorsa, tüm beden bundan zarar görebilir; çünkü en önemli iyileþmeyi ve dinlenmeyi ancak uykudan alabiliriz. Dinlendirici bir uykunun þartlarýnýn oluþmasýný saðlayabilen pek çok ve gerçekten etkili bitkisel ilaç vardýr, ama genellikle doðal bir uykuya varýlabilmesini saðlayan, sinir sistemini yatýþtýrýcý ilaçlar yeterli olabilir.
En etkili uyku getirici bitkiler: Kediotu kökü, þerbetçiotu, oðulotu eþit oranda karýþtýrýlabilir veya teker teker de kullanýlabilir. Ýnce kýyýlan bitkiden 1-2 tatlý kaþýðý dolusu, orta boy bir su bardaðý dolusu kaynar suyla haþlanýr, 10 dakika demlendikten sonra süzülür. Yatmadan yarým saat önce, soðutmadan ve balla tatlandýrýlarak içilir.
Sarý kantaron çayý da ayný biçimde hazýrlanarak, yatmadan önce içilebilir.
Bitki dozlarý kiþiden kiþiye deðiþebilir, yukarýdaki bitkilerde aþýrý doz sakýncasý ise kesinlikle söz konusu deðildir.
Orta boy bir soðaný soyarak bir bardak dolusu sütün içine koyun, çok hafif ýsýda tutup, kaynama derecesine getirmeden iyice demleyin. Yatmadan hemen önce içilen süt çok rahat bir uyku saðlayacaktýr.
Bolca balla tatlandýrýlan sýcak bir nane çayý da rahatlatýcý olabilir.
Sinir sistemini yatýþtýrýcý bitkilerin çoðu, dinlendirici ve saðlýklý bir uyku için gerekli þartlarý oluþturabilir. Mayýs papatyasý, ýhlamur, kýrmýzý yonca bu amaç doðrultusunda kullanýlabilir. Lavanta yaðý da, kesme þeker üstüne birkaç damla damlatýlarak kullanýlabilir. Rezene, anason, frenk kimyonu(havanda hafifçe ezilerek) ve oðulotu(çok ince kýyýlarak) eþit oranda karýþtýrýlýr ve yarým veya bir yemek kaþýðý dolusu, bir bardak kaynar suyla haþlandýktan 10 dakika sonra süzülür. Akþam saatlerinde ve yatmadan yarým saat önce birer bardak olmak üzere, balla tatlandýrýlarak günde 2 bardak içilir.
Sinir sistemini yatýþtýrýcý bitkiler, banyo katkýsý olarak deri tarafýndan da emilebilir. Bu uygulama sayesinde, midesi duyarlý olanlarýn ve özellikle çocuklarýn uyku düzensizlikleri yoluna koyulabilir. Yatmadan önce yaptýrýlan bir ýhlamur banyosu uyku getirir. Mayýs papatyasý banyosu da uyku getirir ve ayrýca, bebeklerin diþ çýkarma sýkýntýlarýna karþý da baþarýyla kullanýlabilir.
Aþaðýdaki kediotu kökü banyosu, adý geçen tüm bitkilerin kullanýmýnda temel reçete olarak algýlanmalýdýr: Bir litre kaynar suya bir veya iki avuç dolusu kediotu kökü eklenir, yarým saat demlendikten sonra süzülür ve yatmadan hemen önce 15-20 dakika süreyle alýnacak tam banyonun sýcak suyuna eklenir. Bu yöntemle, el ve ayak banyolarý da alýnabilir.