Migren hastalarýna hangi yiyecekler dokunur; hangileri tüketilebilir?
Çaðýn hastalýðý migren, kadýn-erkek herkesi etkisi altýna aldý. Özellikle mevsim geçiþlerinde çekilmez olan migren nöbetleri gelmeden önce bazý önlemler almak, bu sancýlý dönemi hafif atlatmanýzý saðlayabilir.
Taylan Kümeli, migren krizi baþ göstermeden önce bedenin sývý toplamasý, ruh halinde deðiþiklikler, yiyeceðe özlem çekme ve yorgunluk gibi bazý uyarýcý belirtiler görüldüðünü söyledi. Bunlarý görsel rahatsýzlýklar izler. Baþ aðrýsý baþlamadan hemen önce, hasta, parlayýp sönen ýþýklar görebilir. Baþ aðrýsý birkaç saat de, 2-3 gün de sürebilir. Çoðu kez hastayý karanlýk bir odada uzanmaya zorlar. Dinlenme ya da uyku genellikle aðrýyý hafifletir. Hatta aðrýyý tamamen geçirebilir. Migrenin tedavisinde doðru beslenme büyük önem taþýmaktadýr. Bazý besinlerden uzak durulmasý,migren aðrýsýnýn oluþmasýný önleyebilir. Dikkat edilmesi gereken besinlerin tüketimi, bir rejimle sýnýrlandýrýlabilir.
TEHLÝKELÝ GIDALARI BULUN
Migreni tedavi etmeye yönelik rejime 4 hafta devam edilmesi uygun olur. Eðer bu programý uygularken migren krizi geçirmezseniz, 3-7 günlük aralarla, size dokunduðundan kuþkulandýðýnýz yiyecekleri birer birer yiyin ve hangi yiyeceðin krize neden olduðunu saptayýn. Eðer bir yiyeceði yedikten sonra migren aðrýlarý baþ gösterirse, 3-4 gün yeni bir yiyeceði denemeyin. Çünkü bu süre içinde trombosit anormallikleri belirgin olmayabilir. Eðer bu programý uyguladýðýnýz halde durumunuzda bir düzelme olmazsa, daha kýsýtlý bir rejim uygulamanýz gerekir. Bu rejimde kiþinin ancak 10-15 tür yiyeceði denemesine izin verilir. Bu rejim ancak bir doktor denetiminde uygulanmalýdýr.
ÖÐÜN ATLAMAMAK GEREKÝYOR
Dönüþümlü ya da ek olarak, trombosit yýðýlýmýný önleyen besin bütünleyiciler de alabilirsiniz. Bu yaklaþýmýn bir baþka yararý da, çok sýký bir rejimuygulamanýzý gereksiz kýlmasýdýr. Trombositlere karþý güçlü etkileri olan besin bütünleyicilerin baþýnda B6, C ve E vitaminleri, temel yað asitleri (ketentohumu yaðý, balýk yaðý ve eþekotu yaðý gibi) ve zencefil gibi bazý besinmaddeleri gelir. Uygulanan rejim ve bileþiminde maya bulunmayan karma vitaminler, hastanýn durumunda iyileþme saðlayabilir.Doðum kontrol hapý kullanmaktan kaynaklanan ya da haplarýn kullanýmýyla azan migrenlerde B6 vitaminini denemenin yararý olabilir.Östrojenler, B6 vitamini gereksinimini artýrýr.Günde 50 miligram B6 vitamini almak, trombosit yýðýlýmýný da önler. Bir öðünü atlayýp yememek demigren ataklarýna yol açabilir. Bu nedenle, migren hastalarý öðün atlamadan beslenmeye özen göstermelidir.
Migreni olanlarýn kaçýnmalarý gereken yiyecekler
Migren hastalarýnýn sigara tüketimini kýsýtlamalarý gerekiyor.Migrenliler þeker, kakao ya da çikolata gibi bileþiminde kafein bulunan yiyecekleri tüketmekten de kaçýnmalý.Çay, kahve ve kolalý içecekler de migreni tetikliyor.Migren hastalarýnýn, doðumkontrol hapý kullanýmlarýný kýsýtlamalarý ve bazý durumlarda aspartan içeren yiyeceklerden uzak durmalarý da gerekiyor.
Bütün bunlara dikkat ettikleri halde iyileþemeyen migrenlilerin tüketimini kýsýtlamalaný gereken baþlýca yiyecekler þöyle sýralanýyor:
•Çikolata, maya türevleri, maya ürünleri, karaciðer, salam, sosis, bakla, salamura ringa balýðý ve peynir gibi bileþiminde tiramin bulunan yiyecekler.
•Peynir, salam, sosis, tuzlama ve lahana gibi içinde histamin bulunan yiyecekler.
•Portakal ve muz gibi içinde migreni azdýrabilecek doðal kimyasallar bulunan yiyecekler.
•Ýçeriðinde tartrazin (E102), benzoat (E210-219) ve monosodyum glütamat (E621) gibi katký maddeleri bulunan yiyecekler.
•Buðday.
•Süt.
Migren hastalarýnýn güven içinde tüketebilecekleri
yiyecekler
•Sebze çorbasý
•Haþlanmýþ yumurta
•Sebze püresi
•Armut
•Elma
•Papatya çayý
•Melisa çayý
•Kereviz
•Kivi
Migreni yenmek isteyenler bunlardan kaçýnmalý
•Stres
•Sigara dumaný ve parfüm gazý gibi maddeler
•Çok fazla televizyon seyretmek
•Yorgunluk
•Omurga bozukluklarý