Akþam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakýlamayýp yaða dönüþeceði düþüncesi yaygýndýr.
Anadolu Saðlýk Merkezi beslenme ve diyet uzmaný Çaðatay Demir, "Kilo dengesi, tamamen alýnan kalori, harcanan kalori ve yapýlan egzersizle iliþkilidir. Ne zaman yediðinizin çok önemi yoktur." diyerek buna açýklýk getirdi. Çaðatay Demir, "Gün içinde toplamda aldýðýnýz kalori ve toplamda harcadýðýnýz kaloriye göre kilo alýr, kilo verir veya kilonuz dengede kalýr. Ýhtiyacýnýz olandan fazla kalori aldýðýnýzda vücudunuz aldýðýnýz kalorinin saatine bakmadan bunu yað olarak depolayacaktýr." dedi.
Genellikle akþam saatlerinde insanlarýn daha kalorili yiyeceklere yöneldiðini belirten Çaðatay Demir; "Bunlarýn baþýnda film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yað içeriði fazla olduðu için yüksek kalorilidirler. Bu nedenle akþam atýþtýrmalarý geç saat olmasýndan deðil, fazla kalorili olmasý nedeniyle sakýncalýdýr." dedi.
"Dolu bir mide ile kaliteli bir uyku uyumak söz konusu deðildir." diyen Çaðatay Demir, bu yüzden yatmadan en az iki saat önce yeme içmeyi kesmekte fayda olduðunu ifade etti. Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen acý, yaðlý, baharatlý ve asitli yiyecekler gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor. Eðer kiþinin reflü sorunu varsa özellikle akþam saatlerinde reflüyü tetikleyen turunçgiller, çikolata, baharatlý yiyecekler, yüksek yað içeren besinler, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmasý gerektiðinin altýný çizen Çaðatay Demir, "Eðer televizyon izlerken bir þeyler atýþtýrmayý seviyorsanýz, bu durum sizin fazla yemenize sebep olacaktýr. Küçük bir kase yemeyi planlarken, kendinizi hepsini yemiþ olarak bulabilirsiniz. Bu nedenle sadece yediðiniz yiyeceðe odaklanýn." dedi.
Ynt: Dolu mideyle kaliteli uyku olmaz By: reyyan Date: 24 Eylül 2010, 07:48:49
Efendimizin(asm) hayatýný hayatýmýza yansýtabilsek bir sorunumuzun olmayacaðýný tahmin ediyorum çünkü Efendimiz(asm) midenin üçte birinin boþ býrakýlmasýný sofradan tam doymadan kalkýlmasýný buyurmuþtur.Paylaþým için teþekkürler.