Atkins diyeti By: ehlidunya Date: 01 Eylül 2010, 20:44:48
Atkins diyeti
Hedef: Haftada 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal
Yaðlý besinlerin serbest olduðu tek diyet. Amerikalý uzman Atkins tarafýndan geliþtirilen bu diyet yaðý ve proteini serbest býrakýrken þekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balýk, yumurta, mayonez ve tüm þarküteri ürünlerini istediðiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuþ yað ve kolesterol oranýnýn yüksek olmasý nedeniyle koroner kalp hastalýðý açýsýndan risk taþýdýðý iddia ediliyor. Bazý iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açýsýndan yetersiz olduðu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalýk.
Öðle : 1 porsiyon tavuk ya da balýk, zeytinyaðlý salata.
Ýkindi : Beyaz peynir, salatalýk, yeþillik.
Akþam : 1 porsiyon kýrmýzý et, tavuk ya da balýk, zeytinyaðlý salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynýdýr.
radyobeyan