Ramazan diyeti By: ehlidunya Date: 01 Eylül 2010, 19:24:46
Ramazan diyeti
Hedef: Ýki haftada 5-10 kil
Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayý boyunca uygulayabileceðini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. Ýftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yaðsýz pastýrma, 5 zeytin, yaðsýz peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yaðlý) Kayýsý komposto
Ýftar: Pastýrmalý veya kýymalý yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva
2.GÜN
Sahur: Az yaðlý pilav, kayýsý komposto
Ýftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavý (az yaðlý olacak) diyet güllaç
3.GÜN
Sahur: Peynir veya kýymalý az yaðlý makarna, 1 bardak ayran
Ýftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlýcan dolma, 1 kase yoðurt, ½ kilo meyva
4.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
Ýftar: 8 adet ýzgara köfte yarým porsiyon, yaðsýz pilav, 1 kase cacýk, 1 porsiyon diyet muhallebi
5.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
Ýftar: Kýymalý ýspanak, 1 kase yoðurt, ½ kilo meyva
6.GÜN
Sahur: Az yaðlý pilav, kayýsý komposto.
Ýftar: ½ tavuk (haþlama ya da ýzgara olacak) 1 tabak haþlanmýþ patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
7.GÜN
Sahur: Yumurtalý domatesli, biberli, az yaðlý, patates salatasý
Ýftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoðurt, ½ kilo meyve
radyobeyan