Zahmetsizce de kilo verebilirsiniz By: ehlidunya Date: 31 Aðustos 2010, 22:38:23
Zahmetsizce de kilo verebilirsiniz
Herkesin hayali deðiþimi, hiç uðraþmaksýzýn þu fazla kilolardan kurtulabilmek? Ama tam tersine, aðýr diyetler, ya da yoðun egzersiz programlarýyla kendinize eziyet edip duruyorsunuz. Oysa ki bu türden radikal ve alýþmasý güç deðiþiklikler yerine, yapacaðýnýz birkaç basit ve acýsýz deðiþiklikle vücudunuzu bir þekle sokmanýz çok da zor deðil.
Yürüyün: Haftanýn 4 günü televizyon seyretmeye ayýrdýðýnýz yarým saatten feraget edin. Þöyle yarým saatlik bir yürüyüþle 228 kalori yakabilirsiniz. Yürüyüþe bir arkadaþýnýzý da davet edin. Böylece sýkýlmazsýnýz.
Su için: Susuzluðunuzu gidermek için gazlý içecekler, þekerli meyve sularý yerine suyu tercih edin. Her bir kutu kolada 7 çay kaþaðý kadar þeker bulunur. Günde 1 tane daha az kola içmekle haftada 903 kalori daha az almýþ olacaksýnýz. Diyet içecek seçeneði de bulunmakta ama tatlandýrýcýlarla ilgili olumsuz söylentileri dikkate alacak olursak, su ve sodaya sarýlmakta fayda var.
Daha yavaþ yiyin: Beyniniz, yemek yediðinizi yemeye baþladýktan 10 dakika sonra algýlar. Eðer yavaþ yerseniz, beyniniz doyduðunuzu çabuk anlar.
Bu da her öðün de daha az yemek yiyeceðiniz anlamýna gelir. Bu basit hileyle günde en az 125 kalori daha az alabilirsiniz. Ancak önce televizyonu kapatýp masaya oturun ve lokmalarý çok iyi çiðneyin. Günde 125 kalori eksik yiyerek, haftada 875 kalori daha az alabilirsiniz.
Bisiklete atlayýn
En son model, þýk bir bisiklet olmak zorunda deðil bisikletiniz. Ama her cumartesi ve Pazar yapacaðýnýz birer saatlik bisiklet sürüþüyle toplam 875 kalori yakalayabilirsiniz.
Eðer bunu yapamýyorsanýz, bu hafta sonu fitness çalýþmasýný parçalara ayýrabilirsiniz. Mesela haftada dört kez yapacaðýnýz 15 dakikalýk kýsa bisiklet seyahatleri de ayný iþlevi görür.
radyobeyan