Kilonuzu test edin By: ehlidunya Date: 31 Aðustos 2010, 21:21:05
Kilonuzu test edin
Dengeli beslendiðinizden eminmisiniz? Peki ya kilonuzu koruduðunuzdan? Küçük bir testle kendinizi sýnayýn. Her doðru yanýt için kendinize bir puan verin. Ne kadar doðru yanýt verirseniz, bir yýl sonraki vücut imajýnýz o kadar tatmin edici olacaktýr.
1. Alýþveriþ için en doðru zaman hangisidir?
A) Öðle yemeðinden önce, kahvaltý etmeden
B) Yemekten sonra, tok karnýna
C) Buzdolabý boþaldýðýnda
Doðru yanýt: B
Alýþveriþi mutlaka tok karnýna yapmalýsýnýz. Aç deðilken zaaflarýnýza karþý daha dirençli olursunuz. En doðrusu ne yemeniz gerektiðini hesaplamak, bir liste yapmak ve bu listenin dýþýna çýkmamaktýr. Lezzetli yiyeceklere karþý koymak, alýþveriþ sýrasýnda, buzdolabýnýn karþýsýnda olduðundan çok daha kolaydýr.
2. Hafta içi her öðlen mayonezli bir sandviç yiyorsunuz. Sandviçinizden mayonezi çýkarmanýzýn bir yýl sonra ki kilonuz üzerinde ne kadar etkisi olur?
A) Etkisi olmaz
B) 1 kilo azalýr
C) 3 kilo azalýr
Doðru yanýt: C
Mayonez yemeyin
Bir tatlý kaþýðý mayonez tam 100 kalori eder. Haftada beþ ün sandviçinizi mayonez koymadan yerseniz, haftada 500 kalori tasarruf etmiþ olursunuz. Bunun anlamlý, bir yýlda fazladan 3 kilo demektir.
3. Gün içinde aldýðýnýz kalorileri öðünlerinize ne þekilde daðýtmalýsýnýz?
A) Kuvvetli bir kahvaltý ve Öðle yemeði, hafif bir akþam yemeði
B) Kahvaltýyý atlayýp, kalorileri öðle ve akþam yemekleri arasýnda bölüþtürmek
C) Hafif bir kahvaltý ve öðle yemeði kuvvetli akþam yemeði
Doðru Yanýt: A
Vücut, günün erken saatlerinde alýnan kalorileri çok daha kolay yakarken, geç saatlerde alýnan kalorileri depolamaya meyillidir. Bu nedenle zayýflamak veya kilonuzu korumak istiyorsanýz kuvvetli bir kahvaltý, normal bir öðle yemeði ve hafif bir akþam yemeðini alýþkanlýk haline getirmelisiniz. Ne yaparsanýz yapýn, asla öðün atlamayýn. Bu yaðlarýn depolanmasýný garanti eder.
4. Egzersiz için en uygun zaman nedir?
A) Günün sonunda, vaktim olduðunda
B) Haftada iki defa sabahlarý, biraz erken kalkarak
C) Haftada iki akþam, hep ayný vakitte
Doðru yanýt: A ve C
Egzersiz yapýn
Kendinizi motive etmediðiniz takdirde, bir son dakika randevasuna ilk olarak egzersizi kurban edeceðinizden veya vakit geldiðinde yorgun olacaðýnýzdan emin olmak için en iyisi sabah kalkar kalkmaz egzersiz yapmak ya da bir spor kulübüne kaybolup düzenli olarak devam etmektir.
5. Aþaðýdaki yiyeceklerden hangisi þiþmanlatmadan en iyi doyururur?
A) Hamburger ve patates kýzartmasý
B) Peynirli ve jambonlu pizza
C) Bir dilim tuzlu tart ve yanýnda salata
Doðru Yanýt: B
En uygun seçenek pizzadýr. Sadece 270 kalori ve 14 gram yað içerir. Ardýndan, 640 kalori ile tuzlu tart ve salata gelir. Hamburger ve patates kýzartmasýnda ise tam 700 kalori vardýr.
radyobeyan