Ramazanda Beslenmemize Dikkat By: YBNGL Date: 18 Aðustos 2010, 17:49:50
Ramazanda Beslenmemize Dikkat
Ramazanda uzun süre aç kalmak metabolizmayý etkiliyor. Bu yüzden, oruç tutanlarýn ciddi saðlýk sorunlarýyla karþýlaþmamak için beslenme konusunda bazý inceliklere dikkat etmesi gerekiyor.
Ramazan boyunca tutulan oruçta uzun süre aç kalýnmasý metabolizmayý yavaþlatýr ve besinlerin yað haline gelmesini kolaylaþtýrýr. Oruç tutarken vücut hareketlerimiz yavaþlar ve metabolizma hýzýmýz düþer. Ani ve fazla miktarda yemek yediðimiz için yemek sonrasýnda kan þekerimiz hýzla artar, ardýndan da yine hýzla düþer. Bu durumu genelde iftar sonrasýnda kendimizi yorgun, bitkin hissetmemizle veya üþümemizle hissederiz. Ayrýca açlýk durumunun uzun süre devam etmesi baþ aðrýsý, baþ dönmesi, unutkanlýk, dalgýnlýk, dikkatsizlik, uykuya eðilim, sinirlilik, hazýmsýzlýk, þiþlik, ekþime gibi sorunlara da neden olur ve iþ verimi düþer. Özellikle iftar saati yaklaþtýkça sinirlilik, ani öfke patlamalarý, konsantrasyon bozukluðu, baþ aðrýsý, mide bulantýsý ve halsizlik gibi belirtiler artar.