8 adımda boyun ağrısını durdurun By: ehlidunya Date: 21 Haziran 2010, 10:55:18
JOHN Hopkins Hastanesi doktorları tüm gün bilgisayar başında çalışıp boyun ağrısı çekenlere günlük yaşamda uygulabilecekleri öneriler verdi:
1 Yüzüstü yatmaktan kaçının. Boynunuzu destekleyecek yastık seçin.
2 Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin.
3 Olabildiğince faal olun.
4 Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.
5 Aracınızdaki kafa desteğini ayarlayın.
6 Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının.
7 Ekran göz hizasına gelmeli. Çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
8 Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürün. Bunu beş defa tekrar edin.
radyobeyan