Zayýflamak isteyenlerin öncelikli tercihleri arasýnda su diyetleri bulunuyor.
Ýnsanlarýn hayatýný devam ettirebilmesi ve saðlýklý yaþamasý için suyun önemli görevleri bulunuyor. Vücutta gün içinde, zararlý maddeleri atmak, ýsý dengesini saðlamak için 2,5 litre sývý kaybý oluyor.
Özel Konya Farabi Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmaný Hilal Acar, saðlýklý eriþkin bir erkeðin aþýrý su kaybý olmadýðý takdirde günlük yaklaþýk 3 litre (13 bardak), kadýnýn ise 2 litre (9 bardak) su tüketmesinin yeterli olacaðýný bildirdi.
Sýcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapýldýðýnda, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiðinde veya vücut ýsýsýný arttýran ateþli hastalýklarda ve ishalde sývý kaybýnýn arttýðýný hatýrlatan Diyet ve Beslenme Uzmaný Hilal Acar, þu bilgileri verdi: "Bu tip durumlarda vücudun sývý-su gereksinmesinde de artýþ olur. Vücuttaki suyun dengede tutulmasýnýn yaþamsal önemi vardýr. Bu nedenle dengeyi korumak için bu suyun yerine konmasý gerekir. Sývý kaybýnýn arttýðý durumlarda kaybedilen sývýnýn yerine koyulmasý için normalde tüketmemiz gereken sývýdan daha fazla tüketmemiz gerekmektedir."
Aþýrý sývý tüketildiðinde ter ve idrar yoluyla mineral kayýplarý yaþanacaðýný dile getiren Acar, "Mineral kayýplarý yorgunluk, baþ dönmesi ve halsizlik gibi belirtiler gösterir. Ayný zamanda fazla sývý tüketimi böbrekte tahribata neden olur. Bu nedenle zorunlu bir ihtiyaç olmadýðý takdirde aþýrý sývý tüketmek doðru deðildir. Sývý ihtiyacýmýzý karþýlamak için uygun olan en iyi içecek sudur. Su dýþýnda taze sýkýlmýþ meyve sularý, maden sularý, çorbalar ve ayran gibi içecekler sývý tüketimimizi karþýlamak için alternatif içeceklerdir." tavsiyesinde bulundu.
Ýnsanlarýn günlük sývý ihtiyacýný, içtiði suyun yaný sýra yediði besinlerin içindeki suyla da karþýladýðýný hatýrlatan Diyetisyen Acar, vücuttan sývý atýmýný artýran çay, kahve ve gazlý içeceklerin aþýrý miktarda tüketilmemesi gerektiðini ifade etti.
Yetersiz sývý tüketiminin de saðlýk problemlerine yol açabileceðini vurgulayan Hilal Acar, "Az sývý tüketiminde görülecek en sýk þikâyet kabýzlýktýr. Kabýzlýðýn en iyi çözüm yolu bol su tüketmekten geçer. Yeterli düzeyde sývý tüketip tüketmediðimizi idrar renginden anlayabiliriz. Eðer koyu renkli bir idrar varsa sývý tüketimi yeterli deðildir. Özellikle ilaç kullanan kiþilerin ilacýn zararlý etkilerinin vücuttan atýlmasý için bol miktarda sývý tüketmesi gereklidir." ifadelerini kullandý.
Zayýflamak isteyen kiþilerin mide problemleri de yoksa sývýlarý yemeklerden önce ve yemek esnasýnda tüketmesi gerektiðini belirten Acar, þunlarý kaydetti: "Kilo almak isteyen kiþiler ise sývý tüketimini midede yer kaplayýp, iþtah kapatmamasý için yemek sonrasý tüketmesi daha doðru bir uygulama olacaktýr. Almamýz gerekenden fazla sývý tüketmek bizi kilolarýmýzdan kurtaracaðý anlamýna gelmez. Lahana çorbasý ve suyu, maydanoz suyu, soda ve aþýrý su tüketerek zayýflamaya çalýþan kiþiler sadece vücutlarýndaki fazla suyu atarlar. Tartýda kilo vermiþ gibi görünseler de yað kaybý olmayacaðý için aldanýrlar. Bu nedenle saðlýklý bir beslenme programý ve günlük yeterli sývý tüketimiyle yapýlan diyetler vücudumuz için daha uygundur." dedi.
Sabah
Ynt: Su diyeti yapanlar dikkat! By: Çiçekler Date: 28 Mart 2010, 15:37:02
kafasýna göre diyet yapanlara iyi bir uyarý bence yalnýz günde dokuz bardak su içemiyorum ben hele de kýþýn.Bu arada bir bardak su bile içmeyenler de var çevremde onlarý da uyarmak lazým.
Ynt: Su diyeti yapanlar dikkat! By: Hryþ Date: 29 Mart 2010, 20:31:23
kilo sorunum yok ama yazýn çok su tüketirim yani vucut ihtiyaç duyuyor heralde bunun zararý yoktur.