Trst Endisenini Yok Etme Stratejisi By: hafizvuslat Date: 27 Kasým 2009, 21:05:57
NEFES ALMA;Çeþitli defalar kontrollü ,derin nefes alýp verin,tüm dikkatinizi yoðunlaþtýrýn,Kesik ,kesik al ver þeklinde yapabilirsiniz.
BÝRÞEY YAPMA: Egzersiz gibi(fiziksel bir þey yapýn)
FARKINDA OLMA: Vücudunuzun rahat ,gergin,hallerinin farkýnda olun. Eðer gerginseniz,ilgili kas gruplarýný veya baþtan týrnaða kadar olan tüm kaslarýnýzý düþünerek ,gevþeme telkini yaparak gevþetmeye çalýþýnýz
Ynt: Trst Endisenini Yok Etme Stratejisi By: mevlüdekalýnsaz Date: 26 Ocak 2015, 03:12:58
işin fiziksel kısmını böyle,ruhsal kısmını da önce gönülden ve derinden bir besmele sonrasında da dua yoluyla halledebilirz inşAllah:)
Allah razı olsun faydalı paylaşımlarınız için
Ynt: Trst Endisenini Yok Etme Stratejisi By: yunus emre 7/B Date: 26 Ocak 2015, 10:17:44
allah razý olsun cok ýhtýyacým vardý bu býlgýlere
radyobeyan