Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlarý televizyon aracýlýðýyla yapýlan pilates egzersizlerin yaratabileceði sakýncalar konusunda uyardý.
Televizyon aracýlýðýyla yapýlan pilates egzersizlerin yaratabileceði sakýncalar konusunda uzmanlardan uyarý geldi.
Hacettepe Üniversitesi Saðlýk Bilimleri Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Öðretim Üyesi Prof. Dr. Gül Baltacý, televizyonlarda yayýmlanan programlarda gösterilen pilates egzersizlerinin herkesin vücut yapýsýna uygun olmayabileceðini belirterek, ''Herkes ayný egzersizi uygulamamalýdýr. Bu tür egzersizler kiþiye özel olmalýdýr'' dedi.
Nefes kontrolünü ve vücudun farkýndalýðýný öðreten, kassal ve zihinsel gevþemeyi bir arada saðlayan pilatesin, kassal kuvvet, esneklik ve dayanýklýlýðý geliþtirmek için önerilen bir egzersiz biçimi olduðunu anlatan Baltacý, bu egzersizde gövde kaslarýnýn bir korse gibi kullanýldýðýný, bu korse etkisi sürdürülürken kol ve bacak hareketleri ile egzersizin zorlaþtýrýldýðýný belirtti.
Pilates egzersizlerini uygulayanlarýn hareketin zor olan bölümlerinde nefes vererek, kolay olan kýsýmlarýnda da nefes alarak, kasýlmalar arasýnda gevþemeyi saðlayýp ayný zamanda dinlenebildiklerini ifade eden Baltacý, bu nefes kontrolünün, aktiviteyle geliþen nefessizlik hissini ve enerji tüketimini azalttýðýný söyledi.
Baltacý, hareketler sýrasýndaki solunum kontrolüyle, gövde kontrolünün daha rahat saðlanabildiðine iþaret etti.
Bu tür egzersizlerin akýl ve vücut birlikteliðini saðladýðýný belirten Baltacý, ''Kiþi bu sýrada günlük yaþamdaki herhangi bir sýkýntýsýna odaklanmaktan uzaktýr. Çünkü bütün enerjisini hareketin düzgün yapýlmasý için kullanýr. Böylece kiþinin aklý vücudunun bilinçli idarecisi durumunu alýr'' diye konuþtu.
Nefes alýp vermenin yaþamýn birinci aktivitesi olduðunu, pilates egzersizini uygulayan kiþinin doðru nefes tekniði ve solunumuna odaklanmayý öðrendiðini vurgulayan Baltacý, ''Hareketin zor yerleri nefes verilen, nispeten kolay olan yerleri ise nefes alýnan bölümleri oluþturur. Böylece kiþi doðal olarak her hareketin içinde gün içinde yakalamakta güçlük çektiði gevþeme etkisini saðlamýþ olur'' dedi.
Pilates egzersizlerinde kaslarýn kýsalarak kasýlmasýnýn yanýnda, uzayarak kasýlmasýnýn da bir düzen dahilinde gerçekleþtiðini anlatan Baltacý, ''Egzersizler yerçekiminin etkisi ile deðil, kontrollü olarak yavaþça sonlandýrýlýr. Bu sayede yaralanmalar en aza indirilir. Çünkü kassal yaralanmalarýn yüzde 90'lýk bölümü kasýn uzayarak kasýlamama probleminden kaynaklanýr'' ifadesini kullandý.
Son yýllarda pilates egzersizlerinin bu kadar yaygýn olmasýnýn akýl-vücut bütünleþtirme özelliðinden kaynaklandýðýný bildiren Baltacý, ancak bu egzersizlerin bilinçsiz þekilde yapýlmamasýnýn önemine iþaret etti.
Pilatesin bir moda gibi algýlanýp, yanlýþ egzersizler uygulanmasý halinde saðlýk sorunlarýna yol açabileceðini kaydeden Baltacý, þunlara dikkati çekti:
''Televizyonlarda bilinçsizce verilen pilates egzersizleri herkesin vücut yapýsýna uygun olmayabilir. Özellikle kadýnlar televizyonda ünlü kiþilerin verdiði dersleri uygulamaya çalýþýyor. Ama toplumda farklý yaþ ve vücut yapýsýna sahip milyonlarca kiþi var. Bu kiþilerde osteoporozdan tutun da kansere kadar farklý hastalýklar bulunabilir. Herkes ayný egzersizi uygulamamalýdýr. Bu tür egzersizler kiþiye özel olmalýdýr. Televizyondan izlenerek bilinçsizce yapýlan bu egzersizler nedeniyle son zamanlarda bel ya da bacak aðrýsý þikayetiyle baþvuran hasta sayýmýz arttý.''
AA