Terlemek de bir nimet
Esas olarak vücudun ýsý dengesini korumak için terliyoruz. Ayrýca, el içi ve ayak tabaný derisinin esnekliðini ve ince dokunma becerisini saðlamak için de derimizin üst kýsmýnýn nemli olmasý gerekiyor ve ter bezlerimiz bu amaçla çalýþýyorlar. Ýþte bu amaçla çalýþan 1,6 ile 4 milyon arasýnda ter bezi bulunuyor. Vücuttaki her yapýnýn bir iþlevi olduðu gibi de bu ter bezlerinin de önemli görevleri bulunuyor ve vücuda sayýsýz fayda saðlýyorlar. Ama bir yandan da aþýrýsý zarar verebiliyor. Konuyla ilgili dikkat etmemiz gerekenler hakkýnda Türk Dermatoloji Derneði Baþkaný Prof. Dr. Ertan Yýlmaz'dan bilgiler aldýk. Ter bezlerinin ayak tabaný, el içi, alýn, koltuk altlarý ve çene bölgesinde yoðun olarak bulunduðunu söyleyen Prof. Dr. Ertan Yýlmaz, “ iþte bu nedenle, terlediðimizi en çok bu bölgelerde fark ediyoruz" diyor ve þu önerilerde bulunuyor:
ÇIPLAK OLMAK YERÝNE TER ÇEKEN KUMAÞ
“Dýþ ortamýn sýcaklýðý ne kadar yüksek olursa olsun vücudumuzun iç ýsýsý çok deðiþmesin diye terleriz. Terleme ile dýþarý atýlan sývý derimiz üzerinde buharlaþýrken vücudumuzu soðutur, böylece vücut ýsý dengemiz korunmuþ olur. Terin vücut ýsýsýný düþürebilmesi için, deri yüzeyinde kalmasý ve buharlaþmasý gerekir. Yani çok sýcaklarda çýplak olmak yerine, gözenekli dokuya sahip ter çeken kumaþtan yapýlmýþ giysiler giymemiz daha doðrudur. Bu kýyafetler terin emilmesini ve derinin sýcaklýðýný alarak buharlaþmasýný ve böylece vücudumuzun belli sýcaklýkta kalmasýný saðlar."
ENFEKSÝYONLARDAN KORUYOR
Normalde terleme ile günde 0,5-1 litre civarýnda sývý kaybediliyor. Prof. Dr. Ertan Yýlmaz, “ ancak, þiddetli sýcaklarda ve hareket halindeysek günde 10 litreye kadar ter üretilebildiðine" dikkat çekiyor ve devam ediyor:
“Terde su ile birlikte sodyum, klor ve potasyum olmak üzere birçok elektrolit de bulunur. Bu elektrolitler terin yapýsýný asidik özellik verirler. Bu þekilde derimizin yüzeyinin hafif asidik hale gelmesini saðlarlar. Bunun sayesinde bakteriyel ve mantar enfeksiyonlardan kýsmen koruyacak bir yapý oluþur.»
TOKSÝNLERDEN KURTULUYOR MUYUZ?
Ter ile birlikte çok az da olsa normalde böbrekten atýlan zararlý maddelerin de atýldýðýna dikkat çeken Prof. Dr. Ertan Yýlmaz þöyle devam ediyor: “Böbreðin yaptýklarýný göz önüne aldýðýmýzda, terleme ile atýlan toksinlerin yani zararlý maddelerin ve atýklarýn çok az olduðunu biliyoruz. Özetle, terleme ile toksinlerden kurtulmak bir efsaneden öteye geçmiyor."
Daha çok su içmeli
Yazýn özellikle kaplýca tatili yapanlar kaplýca merkezlerinde bulunan saunalarda ter atarak daha saðlýklý olabileceklerini ve saðlýklý zayýflayabileceklerini düþünebiliyorlar. Bu sürece de Prof. Dr. Ertan Yýlmaz þöyle açýklýk getiriyor: “Saunada çok yüksek sýcaklýklar olduðu için doðal olarak terleme de çok fazla olacaktýr. Saunada uzun süre kalýndýðý zaman kýsa süre içinde 1-2 kilo ter atýlabilir. Bu hýzlý terleme ile vücudun su ve elektrolit dengesi bozulur.
'Toksinlerden arýndýk ve 2 kilo zayýfladým' diyerek saunadan çýkan kiþinin bu kayýplardan dolayý halsiz düþmesi ve sývý kaybýný telafi etmek için çokça su içmek zorunda kaldýðý veya kalacaðýný biliyoruz. Yani zayýflama veya zehirlerden arýnma amacýyla saunada uzun zaman geçirmek çok tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Bunun için en iyi seçenekler; yaðsýz ayran, soda ve aþýrý terleme durumunda daha çok su içmektir."
Þiþmanlarda daha zararlý
Kilolu insanlar daha çok terliyorlar. Prof. Dr. Ertan Yýlmaz bunun neticesinde de, “þiþman kiþilerde terin koltuk altý, kasýklar gibi derinin kývrým yerlerinde birikmesi sonucu, derinin tahriþ olduðuna, bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarýn geliþtiðine veya enfeksiyon varsa þiddetini artýrdýðýna" dikkat çekiyor ve “Ýsiliði olan kiþinin sýcaða tahammülü daha çok azalýyor. O yüzden isiliði daha da etkiliyor" diyor.
Terlemenin faydalarý
* Deriyi nemlendirir.
* Vücut ýsýsýnýn kontrol altýna alýnmasýný saðlar.
* Deride asit tabakasý oluþturur. Deriyi enfeksiyon ve mantarlardan korur.
* Vücuttaki zararlý atýklarýn giderilmesinde kýsmi destek verir.
Güneþ koruyucu sürdüm diyerek...
“Güneþten koruyucuyu nasýl olsa sürdüm" diyerek sýcaðýn ve güneþin en þiddetli olduðu saatlerde terlemeyi göze alarak aslýnda çok zararlý sonuçlarla karþýlaþýlabileceðine de vurgu yapan Prof. Dr. Ertan Yýlmaz terlemenin buradaki rolü hakkýndaysa þunlarý söylüyor:“Güneþ koruyucular bazen ter bezlerinin aðýzlarýný týkayarak terlemeyi önlerler. Ter bezi kanallarýnýn týkanmasý sonucu yoðun ve þiddetli isilikler oluþur. Böyle bir durumda ýsrarla güneþlenmek ölümcül sýcak çarpmasýyla sonlanabilir. Önerimiz özellikle güneþ koruyucularýn katý kývamlý olanlarýnýn kullanýmýnýn kýsýtlanmasýdýr. Çünkü katý olanlar terin dýþarý atýlmasýný engelleyebiliyor ki bu da sakýncalýdýr.»
yeni þafak
Esas olarak vücudun ýsý dengesini korumak için terliyoruz. Ayrýca, el içi ve ayak tabaný derisinin esnekliðini ve ince dokunma becerisini saðlamak için de derimizin üst kýsmýnýn nemli olmasý gerekiyor ve ter bezlerimiz bu amaçla çalýþýyorlar. Ýþte bu amaçla çalýþan 1,6 ile 4 milyon arasýnda ter bezi bulunuyor. Vücuttaki her yapýnýn bir iþlevi olduðu gibi de bu ter bezlerinin de önemli görevleri bulunuyor ve vücuda sayýsýz fayda saðlýyorlar. Ama bir yandan da aþýrýsý zarar verebiliyor. Konuyla ilgili dikkat etmemiz gerekenler hakkýnda Türk Dermatoloji Derneði Baþkaný Prof. Dr. Ertan Yýlmaz'dan bilgiler aldýk. Ter bezlerinin ayak tabaný, el içi, alýn, koltuk altlarý ve çene bölgesinde yoðun olarak bulunduðunu söyleyen Prof. Dr. Ertan Yýlmaz, “ iþte bu nedenle, terlediðimizi en çok bu bölgelerde fark ediyoruz" diyor ve þu önerilerde bulunuyor:
ÇIPLAK OLMAK YERÝNE TER ÇEKEN KUMAÞ
“Dýþ ortamýn sýcaklýðý ne kadar yüksek olursa olsun vücudumuzun iç ýsýsý çok deðiþmesin diye terleriz. Terleme ile dýþarý atýlan sývý derimiz üzerinde buharlaþýrken vücudumuzu soðutur, böylece vücut ýsý dengemiz korunmuþ olur. Terin vücut ýsýsýný düþürebilmesi için, deri yüzeyinde kalmasý ve buharlaþmasý gerekir. Yani çok sýcaklarda çýplak olmak yerine, gözenekli dokuya sahip ter çeken kumaþtan yapýlmýþ giysiler giymemiz daha doðrudur. Bu kýyafetler terin emilmesini ve derinin sýcaklýðýný alarak buharlaþmasýný ve böylece vücudumuzun belli sýcaklýkta kalmasýný saðlar."
ENFEKSÝYONLARDAN KORUYOR
Normalde terleme ile günde 0,5-1 litre civarýnda sývý kaybediliyor. Prof. Dr. Ertan Yýlmaz, “ ancak, þiddetli sýcaklarda ve hareket halindeysek günde 10 litreye kadar ter üretilebildiðine" dikkat çekiyor ve devam ediyor:
“Terde su ile birlikte sodyum, klor ve potasyum olmak üzere birçok elektrolit de bulunur. Bu elektrolitler terin yapýsýný asidik özellik verirler. Bu þekilde derimizin yüzeyinin hafif asidik hale gelmesini saðlarlar. Bunun sayesinde bakteriyel ve mantar enfeksiyonlardan kýsmen koruyacak bir yapý oluþur.»
TOKSÝNLERDEN KURTULUYOR MUYUZ?
Ter ile birlikte çok az da olsa normalde böbrekten atýlan zararlý maddelerin de atýldýðýna dikkat çeken Prof. Dr. Ertan Yýlmaz þöyle devam ediyor: “Böbreðin yaptýklarýný göz önüne aldýðýmýzda, terleme ile atýlan toksinlerin yani zararlý maddelerin ve atýklarýn çok az olduðunu biliyoruz. Özetle, terleme ile toksinlerden kurtulmak bir efsaneden öteye geçmiyor."
Daha çok su içmeli
Yazýn özellikle kaplýca tatili yapanlar kaplýca merkezlerinde bulunan saunalarda ter atarak daha saðlýklý olabileceklerini ve saðlýklý zayýflayabileceklerini düþünebiliyorlar. Bu sürece de Prof. Dr. Ertan Yýlmaz þöyle açýklýk getiriyor: “Saunada çok yüksek sýcaklýklar olduðu için doðal olarak terleme de çok fazla olacaktýr. Saunada uzun süre kalýndýðý zaman kýsa süre içinde 1-2 kilo ter atýlabilir. Bu hýzlý terleme ile vücudun su ve elektrolit dengesi bozulur.
'Toksinlerden arýndýk ve 2 kilo zayýfladým' diyerek saunadan çýkan kiþinin bu kayýplardan dolayý halsiz düþmesi ve sývý kaybýný telafi etmek için çokça su içmek zorunda kaldýðý veya kalacaðýný biliyoruz. Yani zayýflama veya zehirlerden arýnma amacýyla saunada uzun zaman geçirmek çok tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Bunun için en iyi seçenekler; yaðsýz ayran, soda ve aþýrý terleme durumunda daha çok su içmektir."
Þiþmanlarda daha zararlý
Kilolu insanlar daha çok terliyorlar. Prof. Dr. Ertan Yýlmaz bunun neticesinde de, “þiþman kiþilerde terin koltuk altý, kasýklar gibi derinin kývrým yerlerinde birikmesi sonucu, derinin tahriþ olduðuna, bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarýn geliþtiðine veya enfeksiyon varsa þiddetini artýrdýðýna" dikkat çekiyor ve “Ýsiliði olan kiþinin sýcaða tahammülü daha çok azalýyor. O yüzden isiliði daha da etkiliyor" diyor.
Terlemenin faydalarý
* Deriyi nemlendirir.
* Vücut ýsýsýnýn kontrol altýna alýnmasýný saðlar.
* Deride asit tabakasý oluþturur. Deriyi enfeksiyon ve mantarlardan korur.
* Vücuttaki zararlý atýklarýn giderilmesinde kýsmi destek verir.
Güneþ koruyucu sürdüm diyerek...
“Güneþten koruyucuyu nasýl olsa sürdüm" diyerek sýcaðýn ve güneþin en þiddetli olduðu saatlerde terlemeyi göze alarak aslýnda çok zararlý sonuçlarla karþýlaþýlabileceðine de vurgu yapan Prof. Dr. Ertan Yýlmaz terlemenin buradaki rolü hakkýndaysa þunlarý söylüyor:“Güneþ koruyucular bazen ter bezlerinin aðýzlarýný týkayarak terlemeyi önlerler. Ter bezi kanallarýnýn týkanmasý sonucu yoðun ve þiddetli isilikler oluþur. Böyle bir durumda ýsrarla güneþlenmek ölümcül sýcak çarpmasýyla sonlanabilir. Önerimiz özellikle güneþ koruyucularýn katý kývamlý olanlarýnýn kullanýmýnýn kýsýtlanmasýdýr. Çünkü katý olanlar terin dýþarý atýlmasýný engelleyebiliyor ki bu da sakýncalýdýr.»
yeni þafak