Sahurda meyve tüketin
Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulunan uzmanlar, sahurda meyve, patates ve yumurta tüketilmesini önerdi.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulunan uzmanlar, sahurda meyve, patates ve yumurta tüketilmesini önerdi.
Medical Park Elazığ Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Nusret Sırma, aç kalınarak yapılacak bir detoksun vücuda anlamlı bir faydası olmadığına dikkat çekerek, sahurda meyve, patates, baklagiller gibi glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmesi gerektiğini anlattı. 11 ay boyunca vücudun tüm organları alıştığı beslenme frekansı Ramazan ile birlikte değiştiğini söyleyen Dr. Nusret Sırma, "Beslenme düzeninin değişmesi de bazı yan etkiler ile kendisini hissettirecektir. Bu belirtilerin başında da baş ağrısı gelir. Sahurda alınan gıdalar, ardından çok uzun süren vücudun aç kalma süresi, kan şekeri seviyesinden salgılanan stres hormonlarına kadar pek çok sistemin alışık olmadığı bir çalışma şekline sokmaktadır. Bu geçiş döneminde özellikle baş ağrısı şikayeti ortaya çıkar" dedi. Sırma, "Yemek yemeyerek zayıflamak hem yanlıştır hem de bu yolla başarıya ulaşılamayacağını herkese anlatıyoruz. Hatta uzun süre açlığın oluşturduğu psikoloji, özellikle bu tür açlıkların etkisi ile artan insülin hormonunun yaptığı uyarılarla sahur ve iftarlarda kalori alarak kilo artışı görülmektedir" dedi.
Medical Park Elazığ Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Nusret Sırma, vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artığının uyarısında bulunurken, şunları söyledi:
"Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır" şeklinde konuştu.
Zaman
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: ehlidunya Date: 12 Temmuz 2013, 17:10:27
Allah razı olsun oruca faydası olacak faideler inşaallah amel edenlerden oluruz.
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: sümeyra Date: 12 Temmuz 2013, 17:16:23
Meyve ve sebze ,lkemizde tüketimine pek ağırlık verilmeyen gıdalar maalesef..Dikkat etmek lazım..Afiyet olsun herkese şimdiden..
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: hafiza aise Date: 12 Temmuz 2013, 17:23:18
Rabbim çeşit çeşit meyve sebze vermiş bizlere binlerce kere şükürler olsun. Açken hele sıcak günlerde soğuk bir meyveyi ağzımıza alınca verilen nimetlerin mükemmelliğini anlıyoruz.
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: kardelen7d Date: 27 Aralık 2013, 15:40:36
Ben genellikle patates kızartması tercih ediyorum
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: yagmur_7-c Date: 18 Haziran 2015, 22:11:36
Esselamu aleykum;
Sahurda hem hafif hem de doyurucu gıdalar tercih edilmeli..Bu maddelere örnek olarak özellikle yumurta çok doyurucu ve bol vitaminli bir besin..Rabbim berketli Ramazan sofraları nasip etsin inşallah..Rabbim razı olsun....
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: melda 6D Date: 18 Haziran 2015, 22:52:56
Selamun aleykum . Allah razı olsun. Artık sahurda bunları yeriz :)
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: 8/A Date: 19 Haziran 2015, 03:43:42
Ve aleykumus selam ve rahmetullah...
Ramazanin ilk gununde biraz zorlandim ama INSAALLAH bu tavsiyelere uymaya çalışacağım...
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: sumeyye Date: 19 Haziran 2015, 06:03:28
s.a.. , saglik açisindan Ramazan da beslenmeye dikkat edelim asiriya kaçmadan israfa girmeden saglikli beslenelim insaallah...
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: mevlüdekalınsaz Date: 19 Haziran 2015, 11:54:26
Ve aleykumusselam ve rahmetullah;sahurda meyve çok tüketmem aslında ama bu tavsiyeye uyacağım inşallah.sağlık için tüm tedbirleri almak gerek.
Allah razı olsun
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: ceren Date: 20 Haziran 2015, 18:47:01
Aleykümselam.Rabbim razı olsun paylaşımdan Reyyan abla.Sahurda meyve,baklagil yada yumurta tüketilmelidir.Kan şekerini atarlar,vücud direncini korur...
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: selma 8-D Date: 04 Haziran 2016, 19:28:43
Aleyna ve aleykümselam
Sahurda bol bol meyve tüketilmelidir inşaallah tüketiriz
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: Rüveyha Date: 04 Haziran 2016, 19:38:23
Ve aleykumusselam..Sağlık en büyük sermayemiz..İnşaAllah elimizden geldiğince dikkat etmeye çalışalım
Rabbim razı olsun
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: Bilal2009 Date: 04 Haziran 2016, 19:51:15
Ve aleykümüsselam ve rahmetüllah. Rabbim bizlere sahurda hayır verecek yiyecekler yemeyi nasip eylesin. Rabbim paylaşım için razı olsun.
Ynt: Sahurda meyve tüketin By: ceren Date: 04 Haziran 2016, 20:05:28
Aleykumselam.Sahurda meyve yemek insanin tok durmasini ve vitamin ihtiyacinin giderilmesini saglar.Yemek noktasinda dikkarlt edelim inşallah...