Evinizde kendi spor salonunuzu kurun
Evde egzersiz yapmak spor salonundaki çok iþlevli fitness aletlerinden daha kolay. Fitness uzmanlarý ihtiyacýnýz olan her þeyin biraz yer, çalýþma minderi ve bazý yöntemler olduðunu söylüyor. Evinizde en az 1,5 metre karelik yeriniz varsa ve evinizin zemini de yeteri kadar yumuþaksa rahatça egzersiz yapabilirsiniz.
Evde egzersiz yapmak spor salonundaki çok iþlevli fitness aletlerinden daha kolay. Fitness uzmanlarý ihtiyacýnýz olan her þeyin biraz yer, çalýþma minderi ve bazý yöntemler olduðunu söylüyor. Evinizde en az 1,5 metre karelik yeriniz varsa ve evinizin zemini de yeteri kadar yumuþaksa rahatça egzersiz yapabilirsiniz.
Foxnews'te yer alan habere göre, yer ve zemin tamamlandýktan sonra gerisi size kalmýþ. Aðýrlýk dambýllarý sevmiyorsanýz satýn almak zorunda deðilsiniz. Ancak dambýllar çok önemli, çünkü dambýllarý çeþitli egzersiz türleri için kullanabiliyorsunuz ve seyahate gittiðinizde yanýnýzda götürebiliyorsunuz.
Herhangi bir spor aleti kullanmak istemeyenler ise þu önerilere dikkat etsinler: Evde spor yaparken evde bulduðunuz þeyleri kullanabilirsiniz. Örneðin, çocuðunuzun basketbol ya da futbol topunu fitness topu olarak kullanabilirsiniz. Eðer evde yeriniz küçükse ve maddi bakýmdan sýkýþýk durumdaysanýz fiyatý çok uygun olan ve evde kolayca saklayabileceðiniz kuvvet geliþtirme aletlerine bir göz atýn.
Evde egzersiz yapmak bazý insanlar için bir kuraldýr. Ancak, Uluslararasý Saðlýk, Raket ve Spor Kulüpleri (International Health, Racquet & Sportsclub Association)'ne göre, insanlarýn çok azý bir saðlýk kulübüne üyedir.
Ülkemizde de bazý internet sitelerinde fitness, yüzme, atletizm, bisiklet gibi spor dallarýnda bilinçli sporun nasýl yapýlacaðý anlatýlýyor ve çeþitli spor videolarý bulunuyor. Bunun yanýnda kütüphanelerden ödünç alabileceðiniz ya da kitapçýlardan, satýn alabileceðiniz spor videolarýyla bilinçli bir þekilde fitness yapabilirsiniz.
Ayrýca yürüme bantlarý da spor yaparken size büyük bir fayda saðlar. Ancak fitnessda güç, esneklik ve denge alýþtýrmalarýnýn bir arada bulunmasý gerekiyor. Bu nedenle sadece koþu bandýný kullanmak yerine diðer egzersiz þekilleriyle birlikte sýnýrlý bir þekilde kullanmalýsýnýz.
Uzmanlar spor salonuna gitmek yerine evde sadece 75-100 lira arasýnda parayla kendi fitness merkezinizi kurabileceðinizi söylüyorlar. Pedometre gibi küçük bir cihaz da ne kadar hareket ettiðinizi size söyleyecektir.
ZAMAN
Ynt: Evinizde kendi spor salonunuzu kurun By: melikebat Date: 17 Mart 2012, 21:53:26
bunlarýn yaný sýra cekyatlarýn kenarlarýyla ve kýrlentleriyle bile egzersiz yapýlabilir. üretici olmak lazým ;)