ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Sayfa: [1] 2   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?  (Okunma Sayısı 936 defa)
03 Nisan 2011, 16:52:03
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.682



Site
« : 03 Nisan 2011, 16:52:03 »



Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?



Sabahları saatinizin alarmı çaldığında yataktan kalkmakta zorlanıyor musunuz?

Uyandığınızda kendinizi dinlenmiş olarak hissetmiyor musunuz? Bunların nedeni ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmemeniz ve uykunuzu yeterince alamamanızdır.

AskMen isimliinternetsitesinde yer alan habere göre, uykusuzluğun trafik kazalarından, şeker ve kalp hastalığına kadar birçok zararı var. İdeal uyku kaç saattir ve bu süre kişiden kişiye değişiyor mu? İşte cevapları:

Onlarca ya da yüzlerce yıl önce, insanlar rutin olarak günde 8-9 saat uyuyorlardı. Bugün ise zamanın değiştiği ortada. Bugün BlackBerry ve iPhone'ların, internetin yaygın olduğu bir teknolojik ortamda ve yoğun çalışma saatleri nedeniyle insanlar üzerindeki stres çok fazla. Tüm bu koşuşturma içinde insanlar ne kadar uyuduklarını veya ne kadar uyumaları gerektiğini düşünmüyorlar. Bunun sonucunda da birçok isteyen durum oluşuyor.

Uykusuzluğun zararları: Sayısız araştırma uykusuzluk ile aşağıdaki negatif sonuçlar arasında bir bağ olduğunu gösterdi:

- Motorlu araç kazaları riskinin artması,

- Uykusuzluk nedeniyle artan iştahın Vücut Kitle İndeks'ini artırması,

- Şeker hastalığı ve kalp problemleri riskinin artması,

- Depresyon gibi psikiyatrik durumların artması,

- Dikkat, tepki ya da yeni bilgileri hatırlama yeteneğindeki düşüşler.

Başka bir araştırma ise uzun uyku süresinin (9 saat ve fazlası) hastalıkların artması, kaza ve hatta ölümlerle ilişkili olduğunu gösterdi. Araştırmacılar bu ilişkiyi "U" şeklindeki bir viraj olarak tanımladılar. Çok az ya da çok fazla uyku sağlığınızı tehlikeye atıyor.

Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Bu konuda sihirli bir rakam olmamasına rağmen Ulusal Uyku Derneği, yetişkinlerin çoğu için 7-9 saat arasında uyku öneriyorlar. Aynı zamanda uyku ihtiyacı yaşa göre değişiklik gösteriyor. Yeni doğan bir bebeğin günde 10-18 saati uykuda geçiyor. Fakat, uzmanlar bu öneriyi altın kural olarak değil genel kural olarak kullanmanızı istiyorlar. Çünkü, kişilerin ihtiyaçları değişiklik gösteriyor. Çevrenin yanında genetik koşullar da ne kadar uyumanız gerektiği konusunda büyük rol oynuyor. Gerçek ölçü gözlemlemedir. Gün boyunca kendinizi verimli hissediyor musunuz? Sağlıklı mısınız? Ayakta durmak için kafeine mi yükleniyorsunuz? Araba kullanırken kendinizi uykulu hissediyor musunuz? Uykunuzu yeterince alıp almadığınızı anlayabilmek için bu soruları kendinize sormalı ve yanıtlarınıza göre uyku sürenizi düzenlemelisiniz.

ZAMAN


[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
« Posted on: 03 Nisan 2020, 01:26:49 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? rüya tabiri,Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? mekke canlı, Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? kabe canlı yayın, Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Üç boyutlu kuran oku Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? kuran ı kerim, Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? peygamber kıssaları,Ne kadar uykuya ihtiyacınız var? ilitam ders soruları, Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?önlisans arapça,
Logged
03 Nisan 2011, 21:24:23
ღAşkullahღ
Muhabbetullah
Admin
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 25.839



Site
« Yanıtla #1 : 03 Nisan 2011, 21:24:23 »

Yazıdada belirtildiği gibi ideal olan 7 ve 9 saat arası uykudur, fakat gece geç yatmak karaciğer hastalıklarına neden olabiliyor.. gece uykusuna mümkün mertebe dikkat etmek gerekmiş. Bilgiler için tesekkürler
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
05 Nisan 2011, 00:34:58
zahdem

Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 2.060


Site
« Yanıtla #2 : 05 Nisan 2011, 00:34:58 »

bazen öyle zaman oluyo ki
4-5 saat uyuyabilmek bile yeterli diyebiliyoruz.mesela finaller sırasında :)
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı

05 Nisan 2011, 00:57:17
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.682



Site
« Yanıtla #3 : 05 Nisan 2011, 00:57:17 »

bazen öyle zaman oluyo ki
4-5 saat uyuyabilmek bile yeterli diyebiliyoruz.mesela finaller sırasında :)

Final sonrası o uykusuzluğun acısını çıkarıyoruz finallerin bitmiş olduğu düşüncesinin rahatlığıyla...
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
05 Nisan 2011, 01:13:34
zahdem

Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 2.060


Site
« Yanıtla #4 : 05 Nisan 2011, 01:13:34 »

bazen öyle zaman oluyo ki
4-5 saat uyuyabilmek bile yeterli diyebiliyoruz.mesela finaller sırasında :)

Final sonrası o uykusuzluğun acısını çıkarıyoruz finallerin bitmiş olduğu düşüncesinin rahatlığıyla...

bende öyle olmuyor.çünkü ben bitmiş oluyorum sınavlardan sonra.galiba çalışmayıınca  öyle oluyodur
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı

Sayfa: [1] 2   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &