ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları  (Okunma Sayısı 231 defa)
04 Haziran 2011, 16:58:16
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« : 04 Haziran 2011, 16:58:16 »



Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları


Spor, diyet ve buna benzer sağlıklı yaşam tarzlarının kadınlarda yüksek tansiyonu düşürebildiği belirtildi.
Kadınlarda, yüksek kan basıncı daha fazla ölümlere yol açıyor. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı ile yüksek kan basıncı riskinin yüzde 80'e varan oranlarda düşürülebildiği açıklandı. Yeni bir çalışmada, kadınların uygulayabileceği sağlıklı yaşam tarzları şöyle belirtiliyor: ;Normal kilonuzu korumak; her gün spor yapmak; meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleriyle az tuzlu bir beslenme şekli; folik asit takviyesi almak.

Araştırmacılar, ailenizde yüksek tansiyon hastasının bulunmasının, sizin geleceğinizde de olacağı anlamına gelmediğini söylediler.

1991-2005 yılları arasında yapılan araştırmaya katılan, yaşları 27 ile 44 arasında değişen 80 bin kadını kapsayan çalışmadaki kadınların tümü, normal kan basıncı seviyesine sahipti ve çalışmanın başlangıcında kalp, şeker ya da kanser hastalığı yoktu.

14 yıllık çalışma süresince, kadınların 12 bin 319'unda yüksek kan basıncı rapor edildi. Araştırmacılar, 6 sağlıklı yaşam şeklinin yüksek kan basıncı gelişme riskini azalttığını keşfettiler:

1. Sağlıklı bir kilo: Vücut kitle indeksinin 25'den az olması,

2. Günlük egzersiz: Her gün ortalama 30 dakika yoğun spor,

3. Kalp dostu diyet: Meyve, sebze, kuruyemiş ve baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar bakımından zengin, ancak çok az tuz, tatlandırılmış içecekler ile işlenmiş kırmızı et içeren beslenme uygulanmalı,

4. Alkol kullanmamak,

5. Haftada en az bir kez uyuşturucu etkisi olmayan ağrısı kesiciler kullanmak,

6. Günlük 400 mikrogram folik asit takviyesi almak.

Çalışma, bu 6 sağlıklı yaşam tarzı faktörlerini uygulayan kadınlarda yüksek kan basıncı gelişme riskinin yüzde 80 daha az olduğunu gösterdi.

Sağlıklı yaşam tarzları arasında vücut kütle indeksinin yüksek kan basıncı riskinin en güçlü belirleyici olduğunu söyleyen araştırmacılar, eğer tüm kadınların vücut kütle indeksi 25'in altındaysa yeni yüksek tansiyon vakalarının tahminen yüzde 40'ının önlenebildiğini açıkladılar. Obez kadınlarda ise (vücut kütle indeksi 30 ve üzerinde olanlar) yüksek tansiyon riskinde çok az bir azalma olduğu kaydedildi.


Zaman

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları
« Posted on: 18 Kasım 2019, 18:04:10 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları rüya tabiri,Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları mekke canlı, Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları kabe canlı yayın, Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları Üç boyutlu kuran oku Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları kuran ı kerim, Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları peygamber kıssaları,Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yolları ilitam ders soruları, Kadınlarda yüksek tansiyonu düşürmenin yollarıönlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &