> Forum > ๑۩۞۩๑ Ramazan Ayı Özel Dünyası ๑۩۞۩๑ > İlim Dünyası İle Ramazan Ayı > Ramazan Ayı Tavsiyeleri >  Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları
Sayfa: [1] 2   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları  (Okunma Sayısı 1801 defa)
15 Ağustos 2010, 15:36:17
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« : 15 Ağustos 2010, 15:36:17 »



Sıcak ve uzun günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları


Sıcak ve uzun günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları Nelerdir?
Ramazan`da sağlıklı ve dengeli bir oruç için nasıl bir yol izlenmeli?

Ramazan`da daha tok ve sağlıklı kalabilmek için 4 öğün yapılmasını tercih ediyoruz İlk öğünümüz sahurdur İftar 2 öğüne bölünmelidir Oruç Bu öğün öğle yemeği olarak düşünülmelidir Bu öğünün ardından 1 saat ara ile akşam yemeği olarak kabul ettiğimiz 2 iftar yapılmalıdır Etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği tercih edilebilir ilk açıldığında kan şekerini çok hızlı yükseltmeyen besinler tüketilmelidirgece yapılacak ara öğün de 4 öğünü oluşturmalıdır

Oruç tutarken spor yapmanın bir sakıncası var mı? Hangi durumlarda yapılmamalıdır?

Uzun açlığın yanı sıra bir de normalin üzerinde fiziksel aktivite ile kan şekerindeki ani düşüşler kaçınılmaz olacaktır Ancak kişi çok ağır olmayan aktivitede bulunmak istiyorsa yemekten (sahur ya da iftar) yaklaşık 1-2 saat sonrayı tercih etmelidir Aç karnına fiziksel aktivite kan şekerini düşürürken, hemen yemek sonrası yapılan aktivite kalbe ekstra yük getirecektir Hayatına fiziksel aktiviteyi yerleştirmiş olan bireyler aktivite sıklığını azaltarak devam edebilir Terle sıvı kaybının bu yıl sıcak havalardan dolayı daha yoğun olacağı düşünülürse sıvı tüketiminin önemini bir kez daha vurgulamakta fayda var


Oruç tutarken en sık yapılan hatalar nelerdir? Nasıl düzeltilir

İftarda boş mideye birden yüklenmek, yapılan en büyük hatalardan biridir Orucu hafif bir yemek olan çorba ve 1 dilim esmer ekmekle açıp biraz ara verdikten sonra ana yemek tercih edilmelidir Sahura mutlaka kalkılmalı Kızartma gibi aşırı yağlı ve hamur işi tarzı besinler tercih edilmemelidir Protein içeriği fazla olan yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir ve uzun süre tokluk hissini sağlar Sahurda meyve ve sebzeler de idealdir Harcanan enerji açığını kapatma adına şerbetli tatlılara yönelmemek gerekir Sütlü ya da meyveli

Yaşlılar ve büyüme çağındaki gençler oruç tutmakta karar verirse sahur ve iftarlarda nelere dikkat etmeli?
Yaşlılar ve ergenlik dönemindeki gençlerde beslenme ayrı bir önem taşır Yaşlı bireylerde eğer kronik bir rahatsızlık mevcutsa oruç tutmamalarını öneriyoruz Ergenlik döneminde büyüme ve gelişme faktörü göz önünde bulundurularak besinlerin enerji içeriği iyi ayarlanmalı, demir ve kalsiyum mineralinin yeterli alımı sağlanmalıdır

Şeker, kalp ve tansiyon hastalarına Ramazan için neler önerirsiniz?

Herhangi bir kronik hastalık nedeniyle sürekli ilaç kullanmak zorunda olan bireyler oruç tutmamalıdır İnsüline bağımlı olmayan, ilaçla ve diyetle kan şekeri regüle edilebilen diyabetik bireylerin doktor ve diyetisyenlerine danışarak karar vermeleri gerekmektedir Bir uzman tarafından mutlaka beslenme eğitimi verilmeli Yüksek tansiyon ve kalp hastaları, ağır iftar ve sahur öğünleri konusunda en çok dikkat etmesi gereken bireylerdir


ALINTI
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları
« Posted on: 02 Mayıs 2024, 23:35:53 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları rüya tabiri, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları mekke canlı, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları kabe canlı yayın, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları Üç boyutlu kuran oku Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları kuran ı kerim, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları peygamber kıssaları, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yolları ilitam ders soruları, Sıcak günlerde sağlıklı oruç tutmanın yollarıönlisans arapça,
Logged
31 Aralık 2014, 07:03:44
Hafsa Nur 6.D

Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 568



« Yanıtla #1 : 31 Aralık 2014, 07:03:44 »

"Oruç tutacak kişiler mutlaka sahur yapmalıdırlar."
Ramazan ayının yaz mevsimine ve sıcak havalara gelmesi nedeniyle uzmanlar vatandaşları uyarıyor. . Bu yıl Ramazan ayının en sıcak günlere denk geleceğini ve oruç tutma süresinin uzun olacağını hatırlatanlar;  "Sıcakların artmasıyla birlikte açlık süresinin de daha uzun olmasından dolayı bu dönem de oruç tutmak sıkıntı yaratabilir. Aç kalınan süre daha uzun olacak" diye konuştular.

Sıcaklara bağlı olarak sıvı kaybının da fazla olacağını belirlenen, "Oruç tutmak isteyen ancak sağlık problemi olan vatandaşlar Ramazan ayı başlamadan doktorlarına başvurarak oruç tutmalarının kendilerine bir sıkıntı yaratıp yaratmayacağı konusunda mutlaka bilgi almaları gerekir. Özellikle şeker ve tansiyon hastaları ile gebe ve emziren kadınların dikkat etmelidir. Gerektiği takdirde oruç tutmamalıdır. Bunların yanı sıra küçük yaştaki çocuklar böbrek ve karaciğer hastaları, oruç tutmamalıdır. Eğer oruç tutacaklarsa da mutlaka doktorlarından izin almalılar" şeklinde konuşuldu.


[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Bakış şeytanın oklarından bir oktur.Bir kimse Allah korkusu ile bakışına hakim olursa Allah ona imanın tadını kalbine hissettirir...
Hz. Muhammed S.A.V.
20 Haziran 2015, 01:49:48
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« Yanıtla #2 : 20 Haziran 2015, 01:49:48 »

s.a.. , sicak havalarda en çok susuzluk kisiyi biraz zorluyordur..Bunun için de yapilmasi gereken bazi önlemler var saglikli beslenerek susuzlugumuzu bir nebze de olsa aza indirebiliriz..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

20 Haziran 2015, 12:11:29
İkraNuR
Öğrenci Grubu
***
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 3.427



« Yanıtla #3 : 20 Haziran 2015, 12:11:29 »

ve aleykümüsselam.. paylaşmış oldugunuz konu için çok çok teşekkürler. allah razı olsun canlar.
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı
20 Haziran 2015, 12:58:36
Rüveyha
Forum Görevlisi
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6.764


« Yanıtla #4 : 20 Haziran 2015, 12:58:36 »

Ve aleykumusselam ve rahmetullah..Mevlam bu sıcak havalarda rahmet yağmurlarını eksik etmiyor şükür..Rabbim oruç tutan kardeşlerime,özellikle de zor şartlarda çalışıp,ekmeğinin peşinde olup oruç tutanlara Rabbim kolaylıklar nasip etsin..Rabbim razı olsun kardeşim.
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Sayfa: [1] 2   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes