ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Psikoloji Dünyası > Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun  (Okunma Sayısı 513 defa)
09 Aralık 2010, 09:44:12
Hadice
Tecrübeli Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 5.942


« : 09 Aralık 2010, 09:44:12 »



Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun

Life Fitness uzmanları, günlük hayatta basit önlemler alınarak, bel ağrısından uzak durmanın mümkün olduğunu bildirdi.

 

Life Fitness Akademisi'nin araştırmasına göre, Amerika'daki doktora gitme sebepleri incelendiğinde, bel ağrısının en fazla şikâyet alan beş konudan biri olduğu ortaya çıktı. Her beş yetişkinden dördü hayatları boyunca en az bir kez bel ağrısından şikâyetçi oluyor ve bu şikâyete sahip kişiler tarafından yılda 26 milyon dolardan fazla harcama yapılıyor.

 

Ağrı ve sakatlanma şikâyetlerinin büyük bölümünün beli zorlayıcı kaldırma hareketlerinden kaynaklandığını belirten uzmanların bel sağlığını korumak için önerileri şöyle: Yerden bir şey alırken, ister 10 kiloluk dumbbell isterse iki çift çorap alın, belinizi bükerek değil, dizlerinizi kırıp çömelerek almayı alışkanlık edinin. Kaldıracağınız yükün ağırlık derecesine göre bacağınızla destek alarak kaldırın. Kaldırdığınız nesneyi mümkün olduğu kadar kendinize yakın seviyede tutmaya çalışarak omurganıza uygulanan kuvveti minimuma indirin.

 

Core bölgesi sadece karın kaslarından oluşmaz. Bu bölge sırt dahil olmak üzere vücudun komple orta bölgesini kapsar. Core bölgesini güçlendirmek için alt karın kaslarınızı çalıştırmayı deneyin. Yere sırtüstü uzanın ve dizlerinizi düz pozisyonda tutarak ayaklarınızı kaldırın. Vücudunuzla 90 derecelik bir açı yakalayın. Bunu yaparken ayağınızı ya da kalçanızı değil alt karın kaslarınızı kullanarak yapmaya çalışın. Daha sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün.

 

Uyku pozisyonu bel sağlığı için hayati önem taşır. Omurgaya dost uyku pozisyonu, sırtüstü yatarken dizleri hafif havada tutacak şekilde alttan yorgan veya yastıkla destekli olan şekildir. Yan pozisyon için ise dizlerin hafif bükülmüş şekilde (daha rahat pozisyon için dizler arasına küçük bir yastık konulabilir) olması gerekir. Dümdüz pozisyonda yatmaktan her zaman kaçının. Bu omurganıza baskıya sebep olur.


Zaman

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun
« Posted on: 03 Haziran 2020, 10:51:31 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun rüya tabiri,Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun mekke canlı, Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun kabe canlı yayın, Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun Üç boyutlu kuran oku Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun kuran ı kerim, Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun peygamber kıssaları,Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun ilitam ders soruları, Bel ağrısından, omurganızı sağlam tutarak korunun önlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &