ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Güncel Haberler & Tarihden Başlıklar ๑۩۞۩๑ > ilimdunyasi.com Haberleri > Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları  (Okunma Sayısı 506 defa)
28 Ocak 2012, 12:48:00
Ekvan
Varlıklar, alemler, dünyalar. (Evren).
Tecrübeli Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 19.233


« : 28 Ocak 2012, 12:48:00 »



Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları



Bugüne kadar zayıflamak veya formda kalmak için neler yaptınız? Diyet yapmayı, yüzmeyi ya da koşmayı denediniz mi? Artık kilo vermek için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan birçok araştırma kilo vermenin ipuçlarını sizlere açıklıyor.
BBC Focus dergisinde yer alan habere göre, kilo vermek zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz: Gece ya da akşam saatlerinde egzersiz yapmak, sabah ya da öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde daha fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza destek olur, bu nedenle geç saatlerde egzersiz yapmak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji artışını sağlar. Bu da formda kalmaya destek olur.

Doğru egzersizi yapın: Standart egzersiz sistemiyle fazla kilo vermek çok zordur, fakat mümkündür. Ağırlığınızdan egzersizle kurtulmanız için en iyi yol düzenli bir yürüyüş değildir. Fakat yoğun ve aralıklı bir antrenman ile aktivite seviyenizin tümünde genel bir artış olabilir. İster bisiklet üzerinde isterseniz yolda tam hızda koşma sürekli aynı olan egzersizden iyidir.

Kırmızı pancar suyu için: Bu içecek sizi daha formda yapmaz. Ancak daha formda hissetmenizi sağlar. Exeter Üniversitesi'nde yapılan araştırma, kırmızı pancar suyu içmenin kan damarlarını genişleterek ve kaslara giden kan akışını artırarak insanların yüzde 16 kadar daha uzun süre egzersiz yapmasını sağladığını gösterdi. Ölçülebilir bir sonuç elde etmek için günde en az bir bardak konsantre pancar suyu içmelisiniz.

Egzersizi sürdürmekte ısrar edin: Sussex Üniversitesi'nde yapılan araştırma, egzersize ilk başladığınızda kendinizi çok fazla zorlamanızdan korumak için beynin normal olarak devreye giriyor. Eğer daha az formdaysanız, beyniniz 'Durma vakti geldi, iyice dinlenin" şeklindeki mesajla sizi uyarıyor. Eğer ısrar ederseniz bu mesajlar yoğun egzersiz sırasında azalacaktır.

Egzersizinizi ölçün: Yaptığınız egzersizin herhangi bir değişiklik oluşturup oluşturmadığını nasıl anlarsınız? Aerobik egzersizin ölçmenin en yaygın ve kabul gören şekli VO2 (yoğun bir egzersiz periyodunda vücudun kullanabildiği maksimum oksijen miktarı)'dir. Bunu ölçmek için normal olarak laboratuara gitmeniz gerekir. Ancak kendi kullandığınız oksijen miktarını hesaplamak için internette bazı basit yollar sunan hızlı online araştırmalar bulunuyor.



ZAMAN
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları
« Posted on: 07 Nisan 2020, 10:46:50 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları rüya tabiri,Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları mekke canlı, Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları kabe canlı yayın, Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları Üç boyutlu kuran oku Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları kuran ı kerim, Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları peygamber kıssaları,Daha bilimsel kilo vermenin ipuçları ilitam ders soruları, Daha bilimsel kilo vermenin ipuçlarıönlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &