> Forum > ๑۩۞۩๑ Güncel Haberler & Tarihden Başlıklar ๑۩۞۩๑ > ilimdunyasi.com Haberleri > 60 saniyede uykuya dalma yöntemi
Sayfa: [1] 2   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: 60 saniyede uykuya dalma yöntemi  (Okunma Sayısı 2538 defa)
04 Mayıs 2015, 01:20:37
Sefil
Yeni Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 28.807


« : 04 Mayıs 2015, 01:20:37 »



60 saniyede uykuya dalma yöntemi



Saatin geç olmasına rağmen yatağa yattığınızda bir türlü gözünüze uyku girmiyorsa Dr. Andrew Weil'in 4-7-8 tekniği adını verdiği bu yöntemi deneyin.

Yapması çok kolay olan nefes egzersizi, uykuya dalamama sorununuzu 60 saniyede giderebilir.

Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği bu metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

İşte uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uykuya dalma rehberi:

Başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

1- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

2- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

3- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.

4- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor).

5- Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz.

Neden işe yarıyor

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

ensonhaber




[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: 60 saniyede uykuya dalma yöntemi
« Posted on: 26 Nisan 2024, 07:09:43 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: 60 saniyede uykuya dalma yöntemi rüya tabiri,60 saniyede uykuya dalma yöntemi mekke canlı, 60 saniyede uykuya dalma yöntemi kabe canlı yayın, 60 saniyede uykuya dalma yöntemi Üç boyutlu kuran oku 60 saniyede uykuya dalma yöntemi kuran ı kerim, 60 saniyede uykuya dalma yöntemi peygamber kıssaları,60 saniyede uykuya dalma yöntemi ilitam ders soruları, 60 saniyede uykuya dalma yöntemiönlisans arapça,
Logged
04 Mayıs 2015, 03:08:48
Vatan Var Olsun !
Dünyalılar
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 8.940


« Yanıtla #1 : 04 Mayıs 2015, 03:08:48 »

Esselamu aleykum. Bu yöntemi deneyeceğim bakalım ne kadar etkili oluyor. Rabbim razı olsun paylaşım için.
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

04 Mayıs 2015, 06:35:47
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« Yanıtla #2 : 04 Mayıs 2015, 06:35:47 »

a.s.. , bu yöntemi denemistim vücudu bir nebze olsa da rahatlatiyor denemekte fayda var..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

04 Mayıs 2015, 06:48:46
ღ۩Bilgin۩ღ
Admin
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 1.936


Site
« Yanıtla #3 : 04 Mayıs 2015, 06:48:46 »

Kafamı yastığa koyduğum gibi gidiorum ( uyuyorum )  bu tembel insanların işi olmalı.
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

04 Mayıs 2015, 14:31:48
Rüveyha
Forum Görevlisi
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6.764


« Yanıtla #4 : 04 Mayıs 2015, 14:31:48 »

Ve aleykumusselam.Ben de denicem İnşaAllah, merak ettim işe yarayıp,yaramadığını.Allah razı olsun abi..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Sayfa: [1] 2   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes