ehlidunya
Fri 24 February 2012, 03:34 pm GMT +0200
Yaşlılıkta en büyük soruna çareler!
Hepimiz bir gün yaşlanacağımız gerçeğinin farkındayız...
Hepimiz bir gün yaşlanacağımız gerçeğinin farkındayız. Bu dönemde en önemli sorun diyebileceğimiz uyku bozuklukları, uyuyamama, zamansız, düzensiz uykuya dalma gibi, insanın yaşamını psikolojik, sosyal yönden olumsuz etkileyebilmektedir. Bunun üstesinden gelebilmek için bir kaç basit önlem alınabilir.
Uyuma zamanınızı belirlemelisiniz. Yani her gün yatağa aynı saatlerde gitmeye özen gösterin. Emin olun bu sayede bütün gece daha sağlıklı bir biçimde uyuyabilirsiniz. Eğer 15 dakika geçmesine rağmen hala uyuyamıyorsanız, sizi rahatlatıcı şeyler yapıp tekrar uyumayı deneyebilirsiniz.
Bu süreçte yatmadan önce yediklerinizin de büyük önemi vardır. Mesela çok fazla sıvı tükettiyseniz gece boyunca tuvalet ihtiyacından dolayı uykunuz sürekli bozulacaktır. Bu yüzden eğer sağlıklı ve deliksiz bir uyku istiyorsanız yatmadan önce ne yiyip içtiğinize dikkat etmelisiniz.
Daha iyi bir uyku için yatmadan kendinizi rahatlatacak bir şey seçin. Mesela uykunuzun gelmesine kitap yardımı olabilir ya da sıcak bir duş sizi rahatlatabilir. Bunlar gibi her gece yatmadan yapacağınız bir şey olsun.
Aslına bakılırsa bu öneriler sadece yaşlılar için geçerli değildir. Bunlar hayatın tüm safhasında uygulanabilecek basit yöntemlerdir ve her yaşta kişi uyku sorunlarıyla karşılaşabilir.
kaynak: wordpress
Hepimiz bir gün yaşlanacağımız gerçeğinin farkındayız...
Hepimiz bir gün yaşlanacağımız gerçeğinin farkındayız. Bu dönemde en önemli sorun diyebileceğimiz uyku bozuklukları, uyuyamama, zamansız, düzensiz uykuya dalma gibi, insanın yaşamını psikolojik, sosyal yönden olumsuz etkileyebilmektedir. Bunun üstesinden gelebilmek için bir kaç basit önlem alınabilir.
Uyuma zamanınızı belirlemelisiniz. Yani her gün yatağa aynı saatlerde gitmeye özen gösterin. Emin olun bu sayede bütün gece daha sağlıklı bir biçimde uyuyabilirsiniz. Eğer 15 dakika geçmesine rağmen hala uyuyamıyorsanız, sizi rahatlatıcı şeyler yapıp tekrar uyumayı deneyebilirsiniz.
Bu süreçte yatmadan önce yediklerinizin de büyük önemi vardır. Mesela çok fazla sıvı tükettiyseniz gece boyunca tuvalet ihtiyacından dolayı uykunuz sürekli bozulacaktır. Bu yüzden eğer sağlıklı ve deliksiz bir uyku istiyorsanız yatmadan önce ne yiyip içtiğinize dikkat etmelisiniz.
Daha iyi bir uyku için yatmadan kendinizi rahatlatacak bir şey seçin. Mesela uykunuzun gelmesine kitap yardımı olabilir ya da sıcak bir duş sizi rahatlatabilir. Bunlar gibi her gece yatmadan yapacağınız bir şey olsun.
Aslına bakılırsa bu öneriler sadece yaşlılar için geçerli değildir. Bunlar hayatın tüm safhasında uygulanabilecek basit yöntemlerdir ve her yaşta kişi uyku sorunlarıyla karşılaşabilir.
kaynak: wordpress