rray
reyyan
Sun 8 December 2013, 12:50 am GMT +0200
Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor
Günlük streslerin getirdiği birikim uyku kalitesini bozuyor. Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver dinlendirici ve kaliteli bir uyku için şu tavsiyelerde bulunuyor: “Yatağa girdikten sonra, televizyon izlemek, eşinizle tartışmak, endişelenmek, yemek yemek ve benzeri başka faaliyetlerden kaçının. Eğer 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız kalkın ve başka bir odaya gidin. Uykulu hissedene kadar yataktan uzak durun. 10-15 dakika içinde uykuya dalamazsanız yine kalkın ve daha sonra deneyin. İdeal olanı yatağı uykuya dalmayla ilişkilendirmenizdir. Bedeninizin düzenli bir ritm oluşturabilmesi için, önceki gece ne kadar uyumuş olursanız olun alarm kurarak her sabah aynı saatte kalkın. Gündüz şekerleme yapmayın. Uyandıktan kısa süre sonra kendinizi parlak ışığa (tercihen güneş ışığı) maruz bırakın. Işık da uyanma vaktiniz gibi beyniniz için güçlü bir ipucudur. Güneş ışığı görmek bedeninizin saatini kurmasına yardımcı olur. ”
Türkiye
ehlidunya
Sun 8 December 2013, 07:35 pm GMT +0200
Esselamu aleykum; Evet hayatımızı bir düzene sokup düzgün bir yaşam istiyorsak bu tavsiyelere uymalıyız ancak yoğun iş temposu yapılacak hizmetler vs buna engel olabiliyor ama hizmetimizde allah rızası varsa allah sağlıkta veriyor sıhatte ...
İnşaallah cenabı hakkın lütfuna mazhar olanlardan oluruz
hafiza aise
Mon 9 December 2013, 12:41 pm GMT +0200
Aleyna ve aleykum selam ; tesbih çekerek , kelime-i tevhid gibi tesbihatlarla kafanızı ona verince çabuk uykuya dalıyorsunuz. Test edilmiştir :) Gündüz uykusu gerçekten gece uykusunu kaçırıyor. Yarım saati geçmemeli bence de.
sümeyra
Mon 9 December 2013, 03:37 pm GMT +0200
Sünnet olan uykuyu buradaki şekerlemeyle karıştırmamak lazım..Bence erken kalkanlar için, arada yarım saatlik bir uyku son derece faydalı..
cerendemir
Mon 9 December 2013, 11:23 pm GMT +0200
Öğlen uyumak sünnettir.Ama en fazla bir saat olmalı.Fazlası hem yorgunluk,hem de baş da ağrı yapıyor.Bu uyarıları sağlık açısından dinlemeliyiz inşallah.
ebu avane
Tue 10 December 2013, 11:17 am GMT +0200
Sünnet olan uykuyu buradaki şekerlemeyle karıştırmamak lazım..Bence erken kalkanlar için, arada yarım saatlik bir uyku son derece faydalı..
Sümeyra abla çok haklı. Sabah namazından sonra uyumayan kişiler mutlaka öğlen uyku ihtiyacı hissediyor. Bizim öğrenciliğimizde eğer o yarım saat uyku olmasın ders yapamayan arkadaşlar biliyorum.