ehlidunya
Thu 17 November 2011, 12:42 am GMT +0200
Güçlü sinirler için fındık
Periyot dönemlerinizde kas ağrılarınız ve kramplarınız varsa, B vitaminleri ve magnezyumdan zengin beslenmek bu dönemin daha rahat geçmesini sağlayacaktır. Magnezyum kas kramplarının oluşmasını azaltırken, B vitaminleri sinirsel iletinin güçlü olmasını sağlayarak, kas denetimini kolaylaştıracaktır. Ara öğünlere koyacağınız kavrulmamış badem, fındık, ceviz veya ana öğünlerde tüketeceğiniz kurubaklagiller magnezyum desteği sağlarken, öğünlerde tüketeceğiniz bulgur, tam tane ekmekleri B vitaminlerini daha rahat almanızı sağlayacaktır. Bu dönemde bilimsel olarak açıklanamasa da pek çok kadın tatlıya karşı eğilimin artığından bahseder. Bu eğilimi bastırmak için , kuru meyveler tüketilebilir. Ara öğünlerde 2-3 tane kayısı ve bunun yanına ilave edeceğiniz 7-8 tane fındık veya badem. Meyveli yoğurtlar bir başka alternatif olabilir. Bunlara rağmen hâlâ tatlı isteğiniz azalmadıysa kakao oranı yüksek bir parça çikolata ( porsiyon önemlidir, bir parmak kadar veya 2 tane madlen büyüklüğünde düşünülebilir) yanında yağsız bir latte veya bir bardak sütle olmak kaydıyla yenebilir. Hangi dönemde olursanız olun, sağlıklı ve dengeli beslenmek her zaman işin püf noktasıdır. Azar azar sık sık yemek, şekerinizi regüle edip sizi pek çok atıştırmadan uzak tutacaktır. Düzenli su tüketmek ödem şikayetlerinizin azalmasına katkıda bulunacaktır. Bu öneriler sadece işin özünü unutmadan hayatın getirdiklerine karşı küçük stratejilerdir.
yenişafak
Periyot dönemlerinizde kas ağrılarınız ve kramplarınız varsa, B vitaminleri ve magnezyumdan zengin beslenmek bu dönemin daha rahat geçmesini sağlayacaktır. Magnezyum kas kramplarının oluşmasını azaltırken, B vitaminleri sinirsel iletinin güçlü olmasını sağlayarak, kas denetimini kolaylaştıracaktır. Ara öğünlere koyacağınız kavrulmamış badem, fındık, ceviz veya ana öğünlerde tüketeceğiniz kurubaklagiller magnezyum desteği sağlarken, öğünlerde tüketeceğiniz bulgur, tam tane ekmekleri B vitaminlerini daha rahat almanızı sağlayacaktır. Bu dönemde bilimsel olarak açıklanamasa da pek çok kadın tatlıya karşı eğilimin artığından bahseder. Bu eğilimi bastırmak için , kuru meyveler tüketilebilir. Ara öğünlerde 2-3 tane kayısı ve bunun yanına ilave edeceğiniz 7-8 tane fındık veya badem. Meyveli yoğurtlar bir başka alternatif olabilir. Bunlara rağmen hâlâ tatlı isteğiniz azalmadıysa kakao oranı yüksek bir parça çikolata ( porsiyon önemlidir, bir parmak kadar veya 2 tane madlen büyüklüğünde düşünülebilir) yanında yağsız bir latte veya bir bardak sütle olmak kaydıyla yenebilir. Hangi dönemde olursanız olun, sağlıklı ve dengeli beslenmek her zaman işin püf noktasıdır. Azar azar sık sık yemek, şekerinizi regüle edip sizi pek çok atıştırmadan uzak tutacaktır. Düzenli su tüketmek ödem şikayetlerinizin azalmasına katkıda bulunacaktır. Bu öneriler sadece işin özünü unutmadan hayatın getirdiklerine karşı küçük stratejilerdir.
yenişafak