sümeyra
Thu 23 February 2012, 05:32 pm GMT +0200
Evinizde kendi spor salonunuzu kurun
Evde egzersiz yapmak spor salonundaki çok işlevli fitness aletlerinden daha kolay. Fitness uzmanları ihtiyacınız olan her şeyin biraz yer, çalışma minderi ve bazı yöntemler olduğunu söylüyor. Evinizde en az 1,5 metre karelik yeriniz varsa ve evinizin zemini de yeteri kadar yumuşaksa rahatça egzersiz yapabilirsiniz.
Evde egzersiz yapmak spor salonundaki çok işlevli fitness aletlerinden daha kolay. Fitness uzmanları ihtiyacınız olan her şeyin biraz yer, çalışma minderi ve bazı yöntemler olduğunu söylüyor. Evinizde en az 1,5 metre karelik yeriniz varsa ve evinizin zemini de yeteri kadar yumuşaksa rahatça egzersiz yapabilirsiniz.
Foxnews'te yer alan habere göre, yer ve zemin tamamlandıktan sonra gerisi size kalmış. Ağırlık dambılları sevmiyorsanız satın almak zorunda değilsiniz. Ancak dambıllar çok önemli, çünkü dambılları çeşitli egzersiz türleri için kullanabiliyorsunuz ve seyahate gittiğinizde yanınızda götürebiliyorsunuz.
Herhangi bir spor aleti kullanmak istemeyenler ise şu önerilere dikkat etsinler: Evde spor yaparken evde bulduğunuz şeyleri kullanabilirsiniz. Örneğin, çocuğunuzun basketbol ya da futbol topunu fitness topu olarak kullanabilirsiniz. Eğer evde yeriniz küçükse ve maddi bakımdan sıkışık durumdaysanız fiyatı çok uygun olan ve evde kolayca saklayabileceğiniz kuvvet geliştirme aletlerine bir göz atın.
Evde egzersiz yapmak bazı insanlar için bir kuraldır. Ancak, Uluslararası Sağlık, Raket ve Spor Kulüpleri (International Health, Racquet & Sportsclub Association)'ne göre, insanların çok azı bir sağlık kulübüne üyedir.
Ülkemizde de bazı internet sitelerinde fitness, yüzme, atletizm, bisiklet gibi spor dallarında bilinçli sporun nasıl yapılacağı anlatılıyor ve çeşitli spor videoları bulunuyor. Bunun yanında kütüphanelerden ödünç alabileceğiniz ya da kitapçılardan, satın alabileceğiniz spor videolarıyla bilinçli bir şekilde fitness yapabilirsiniz.
Ayrıca yürüme bantları da spor yaparken size büyük bir fayda sağlar. Ancak fitnessda güç, esneklik ve denge alıştırmalarının bir arada bulunması gerekiyor. Bu nedenle sadece koşu bandını kullanmak yerine diğer egzersiz şekilleriyle birlikte sınırlı bir şekilde kullanmalısınız.
Uzmanlar spor salonuna gitmek yerine evde sadece 75-100 lira arasında parayla kendi fitness merkezinizi kurabileceğinizi söylüyorlar. Pedometre gibi küçük bir cihaz da ne kadar hareket ettiğinizi size söyleyecektir.
ZAMAN