ehlidunya
Mon 23 August 2010, 02:46 pm GMT +0200
Hangi sporlar oruçtan etkilenmez!
Bursa Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, "Uzun yol koşuları, bisiklet gibi yüksek dayanıklılık gerektiren ve 30 dakikayı aşan aktiviteler dışındaki aktiviteler için fiziksel performansın, oruç tutmaktan etkilenmediğini net bir şekilde söyleyebiliriz'' dedi. Prof. Dr. Gür, çabukluk, sprint kapasitesi, top sürme, sıçrama yüksekliği gibi çabukluk gerektiren kısa süreli aktivitelerdeki performansın, oruç tutmaktan etkilenmediği konusunda fikir birliği olduğuna işaret etti.
BİRE BİRBUÇUK
Ramazan süresince gözlemlenen veya hissedilen fiziksel ve ruhsal performans düşüklüğünün en önemli nedeni olarak, enerji depolarının günün ilerleyen saatlerinde zayıflaması, olduğuna dikkat çeken Gür şöyle konuştu: "Egzersizi gün içi erken saatlerde yapan oruç tutan sporcular, kaybedilenleri yerine koymak için iftarı beklemek zorundadır. Böylece vücudun yenilenme süreci olumsuz etkilenmektedir. Antrenmanların iftara yakın yapılması bu olumsuzluğu azaltacaktır. İftar yemeği karbonhidrat ve protein yönünden zengin olmalı ve iftarı takiben yeterli sıvı alınmalıdır. Özellikle sahurda alınacak sıvı ve karbonhidrat miktarı, devam edecek günü karşılayacak nitelikte olmalıdır.
Bursa Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, "Uzun yol koşuları, bisiklet gibi yüksek dayanıklılık gerektiren ve 30 dakikayı aşan aktiviteler dışındaki aktiviteler için fiziksel performansın, oruç tutmaktan etkilenmediğini net bir şekilde söyleyebiliriz'' dedi. Prof. Dr. Gür, çabukluk, sprint kapasitesi, top sürme, sıçrama yüksekliği gibi çabukluk gerektiren kısa süreli aktivitelerdeki performansın, oruç tutmaktan etkilenmediği konusunda fikir birliği olduğuna işaret etti.
BİRE BİRBUÇUK
Ramazan süresince gözlemlenen veya hissedilen fiziksel ve ruhsal performans düşüklüğünün en önemli nedeni olarak, enerji depolarının günün ilerleyen saatlerinde zayıflaması, olduğuna dikkat çeken Gür şöyle konuştu: "Egzersizi gün içi erken saatlerde yapan oruç tutan sporcular, kaybedilenleri yerine koymak için iftarı beklemek zorundadır. Böylece vücudun yenilenme süreci olumsuz etkilenmektedir. Antrenmanların iftara yakın yapılması bu olumsuzluğu azaltacaktır. İftar yemeği karbonhidrat ve protein yönünden zengin olmalı ve iftarı takiben yeterli sıvı alınmalıdır. Özellikle sahurda alınacak sıvı ve karbonhidrat miktarı, devam edecek günü karşılayacak nitelikte olmalıdır.