Zayıflama için diyet yapmak yetmez

Çoğu zaman faydalı olan yerine güzel olanın tercih edildiği ve bunun için çabalanan bu zamanda, insan sağlığından da birçok fedakârlık yapılmakta.

En çok karşımıza çıkan sorun ise insanların güzel görünen bir bedeni, sağlıklı olan bir bedene tercih etmeleridir. Bu tercih düzenli beslenme alışkanlığı kazanma çabasını unutup, hızlı mucize diyetler (!) uygulayarak forma girmeye çalışmakla gösteriyor kendini.

En fazla merak edilen bölgesel zayıflamanın nasıl sağlanacağıdır. Cevap ise gayet açık: Bireyde ağırlık artışı olduğunda, vücudun hangi bölgelerinde yağlanma meydana geldiyse, ağırlık kaybında da aynı yerlerde incelme gözlenecektir. Ancak çeşitli egzersiz hareketleri ile çalıştırılan kaslar, o bölgede bulunan yağ hücrelerinin küçülmelerine yardımcı olabilmektedir. Bölgesel zayıflamayı sağlayan birtakım cerrahi müdahale ve uygulamalar da vardır (lipoduction, karboksiterapi, mezoterapi... gibi). Bu yöntemlerin hiçbiri tek başına yararlı olmamakta, düzenli diyet ve egzersiz ile desteklenmediği takdirde aynı bölgelerde yeniden yağlanma gözlenmektedir.

Fazla alınan besinler yağ hücreleri olarak vücudun çeşitli bölgelerinde depolanır ve ihtiyaç olduğunda tekrar enerji vermek açısından yakılır. Enerji kaynağı olarak önce karbonhidratlar kullanılırken, daha sonra sıra yağlara gelmektedir. Uzun süreli açlık durumunda ise protein yıkımı meydana gelmekte, bu da vücut için istenmeyen olumsuzluklar meydana getirmektedir. Kas dokusunda azalmalara ve kanda zararlı keton asitlerinin oluşmasına yol açan protein yıkımlarını önlemek adına çok düşük kalorili diyetlerden uzak durulmalıdır. Yağların yıkımını sağlamak için spor yapmak önemlidir. Yapılan egzersizde ilk 20 dakika boyunca karbonhidratlar enerji kaynağı olarak yakılmakta, daha sonra sıra yağ dokusuna gelmektedir. Bu nedenle yapılan egzersizin 20 dakikadan uzun tutulması, yağların vücutta kullanılabilmesi açısından önemlidir. Önerilebilecek en uygun spor ise haftada 3-4 gün, 45 dakikalık tempolu yürüyüştür. Yürüyüşe ek olarak kasları çalıştırarak bölgesel incelmeyi sağlayacak egzersizler yapılabilir. Belirli bölgelerde biriken yağların yıkılması için kullanılan çeşitli ilaçlar noktasında çok dikkatli olunmalıdır. Bazı zayıflama ilaçları besinlerle alınan yağın vücutta kullanılmadan atılmasını sağlamakta, bu da enzimlerin çalışmasını ve bağırsaklardan besin emilimini olumsuz etkilemektedir.

zaman

    Kainatta herşeyde müthiş bir nizam var..Allahın kanunlarını bilmek ve o düzeni bozmamak lazım..Bunu başarmak hepimiz için mümkün olur inşaallah..