> Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Yaşamın farklı dönemi
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Yaşamın farklı dönemi  (Okunma Sayısı 319 defa)
17 Kasım 2011, 01:41:24
Sefil
Yeni Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 28.807


« : 17 Kasım 2011, 01:41:24 »



Yaşamın farklı dönemi

Yaşamın farklı dönemeçlerinden biri olan âdet dönemi her yönüyle bayanları etkisi altına alıyor. Bu özel dönemde beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor

Doğurganlık çağındaki kadınların her ay, adet olacağım yine şiştim, iştahım açıldı diye tabir ettiği bu dönemde beslenmemizde dikkat edeceğimiz birkaç küçük noktayla bu dönemi daha rahat geçirebilir hale getirmek mümkün müdür? Premenstrüel sendrom diye tabir edilen bu dönemde göğüslerde ve karın bölgesindeki şişlik, duygusal durum değişiklikleri, iştah açılması, ödeme bağlı kilo artışı kadınların genel problemi olabilmektedir. Bu sendrom periyottan 14 gün önce başlar ve periyodun başlamasıyla beraber genelde sonlanır. Diyetisyen Canan Aksoy adet döneminde beslenme konusunda önemli ipuçları veriyor.

TERE, ROKA VE MAYDANOZ

Menstruasyon dönemimin ödeminin başladığı gün ilk periyottan sonraki 14. gündür, bugünü tespit etmek için Tükürükten Ovülasyon Testini kullanıp, ödeminizin ne zaman başladığını tespit edip, koyu yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz-tere-roka) ve tuzu azaltmaya başlayarak ödeminizin için tedbir alabilirsiniz. Menstrüal siklusun sürdüğü yıllarda kadınların beslenmesinde demir gereksinimi artar. Her periyotta genellikle 60 ml (yarım kahve fincanı gibi) kan kaybı olur. Fazla kanaması olan kadınlar da bu kayıp biraz daha fazladır. Periyot yıllarında kadınların günlük demir gereksinimi 15 mg civarındadır, bu gereksinimin erkeklerde 10 mg olduğunu düşünürsek, kadınların erkeklere nazaran neden daha fazla anemik olduğu anlaşılır bir sebep haline gelebilmektedir.

Yumurtayı unutmayın

Bu dönemde dikkatli beslenmezseniz anemik hale gelebileceğinizi unutmayın. Bu dönemde öncelikle demek ki, demir ihtiyacımızı sağlayacak şekilde beslenmemiz gerekmektedir. Sabah kahvaltılarına eklenecek bir yumurta ve bu yumurtayla beraber alınacak çiğ sebze-salatalık veya meyve, öğünlerden birinde tüketilecek et-tavuk-balık gibi demir içeriği yüksek bir besin iyi bir tedbir olabilir. Periyot döneminde artan ödeme bağlı ne gibi bir strateji geliştirebiliriz? Bu dönemde hormonal değişime bağlı olarak, vücudumuz su tutabilir. Tutulan suyun atılmasının en iyi yolu, yine bol miktarda su içmektir.

yenişafak

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Yaşamın farklı dönemi
« Posted on: 28 Mart 2024, 19:52:38 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Yaşamın farklı dönemi rüya tabiri,Yaşamın farklı dönemi mekke canlı, Yaşamın farklı dönemi kabe canlı yayın, Yaşamın farklı dönemi Üç boyutlu kuran oku Yaşamın farklı dönemi kuran ı kerim, Yaşamın farklı dönemi peygamber kıssaları,Yaşamın farklı dönemi ilitam ders soruları, Yaşamın farklı dönemiönlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes