ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız?
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız?  (Okunma Sayısı 491 defa)
06 Haziran 2010, 00:32:46
zahdem

Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 2.060


Site
« : 06 Haziran 2010, 00:32:46 »




Tüm insanların uykuya ihtiyaçları vardır. Uyku uygun vücut fonksiyonlarını düzenleyen ve yaşam kalitenizi iyileştiren onarıcı bir süreçtir. Yaşamın zorunlu bir parçası olan uykuya geçmeden önce ve uyku sırasında neler yapmanız ve yapmamanız gerektiğini biliyor musunuz?

  Ehow.com isimli internet sitesinde yayınlanan habere göre, işte uyku kalitenizi artırmanın yolları;

1. Uykunuzu kaçırmada yaptığınız en büyük hatalardan biri de yatak odanızı uyku dışındaki aktiviteler için de kullanmanızdır. Yatak odanız hayatınız ve işiniz için komuta merkeziyse, uykusuzluk çekebilirsiniz. Yatak odaları temel olarak uyumak için tasarlanmalı, dekore edilmeli ve kullanılmalı. Yatak odanızda televizyon, bilgisayar ve diğer elektronik cihazları bulundurmayın.

2. Uyku zamanı aktivitelerinizi ve ritüellerinizi gözden geçirin. Uykuya geçmeniz günün meşguliyetlerinden kurtulmaya başlayıp uykuya daldığınız süreçtir. Düzenli yatma ve kalkma saatleri uyku rutininizi düzenlemeye yardım edecektir.

3. Yatmadan en az 4 saat önce baharatlı yiyeceklerden, kafeinden, şekerden uzak durun.

4. Uykuya odaklanmanıza yardımcı uyku öncesi ritüeli oluşturun. Dua etmeyi, kitap okumayı veya derin derin nefes alıp vermeyi deneyebilirsiniz. Hangisi sizin için en iyisiyse onu uygulayın.

5. Düzenli bir egzersiz programı oluşturun. Uygun egzersiz ve beslenme uyku sorunlarınızın çözülmesine yardımcı olacaktır. Ancak buna rağmen, uyumadan 2 saat önce egzersiz yapmayın. Çünkü egzersiz vücudunuzu uyarabilir ve uykuya dalmanızı güçleştirebilir.

6. Rahatsız edici sesleri ve ışıkları engelleyin. Uyumak için yatak odanızdasınız ve çevresel parazitler tarafından rahatsız edilmemelisiniz.

7. Uyuma alışkanlıklarınızı ve uyku probleminizdeki ilerlemeleri detaylı olarak anlatabileceğiniz bir günlük tutabilirsiniz. Uykunuz kaçtığı zamanlarda bu günlüğü kullanabilirsiniz.

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız?
« Posted on: 18 Ağustos 2019, 13:56:31 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? rüya tabiri,Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? mekke canlı, Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? kabe canlı yayın, Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? Üç boyutlu kuran oku Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? kuran ı kerim, Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? peygamber kıssaları,Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? ilitam ders soruları, Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? önlisans arapça,
Logged
06 Haziran 2010, 11:32:49
ღ۩Bilgin۩ღ
Admin
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 1.903


Site
« Yanıtla #1 : 06 Haziran 2010, 11:32:49 »

muhterem kardeşim değerli konunuzdan dolayı müteşekkirim...
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı

Her Anımızda Allah için Niyet Edelim ( Allah için )  Yerken , İçerken , Giyerken , Çıkarırken , Gezerken , Dinlenirken Bakarken , Duyarken , Yatarken , Kalkarken , Otururken , Okurken , Yazarken ve daha nicesinde... ( Allah için ) Niyet Edelim.
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &