Topuk dikeni basit önlemlerle geçebiliyor

  Prof. Dr. Nafiz Akman, hastaları canından bezdiren bir rahatsızlık olarak bilinen topuk dikeninde doğru teşhisin önemli olduğunu söyledi.
Sabah yataktan kalkıldığında topuğun üzerine basmakta zorlanılması ya da uzun süre ayakta kalınması halinde ayak tabanında rahatsız edici ağrılar oluşmasının topuk dikeni belirtileri olduğunu kaydeden Prof. Dr. Akman, ağrının bazen tüm ayak tabanına yayılabildiğini, ayak bileği ve parmaklar gerildiğinde ağrının da artabildiğini söyledi.

Akman, bu tip durumlarda mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon ya da ortopedi uzmanına başvurulması gerektiğini aktardı. Tanı kesinleştikten sonra ilk yapılacak şeyin topuğa aşırı yüklenmekten kaçınmak olduğunu ifade eden Akman şu önerilerde bulundu: Evde çıplak ayakla gezilmemeli, sert zeminlerde uzun süreli ayakta durulmamalı, sıçramalı ve ani depar gerektiren sporlar yapılmamalıdır. Aşırı kilo varsa verilmeye çalışılmalıdır. Evde yumuşak ve ortopedik tabanlı terlikler tercih edilmeli, dışarıda ise ayakkabı içine silikon topuk-taban destekleri konulmalıdır. İnce tabanlı sandalet tarzı ayakkabılarla dışarı çıkılmamalıdır. Ayak masajı, ayak tabanı-ayak bileği germe egzersizleri ve ayak içi kasları çalıştıran parmaklarla havlu buruşturma, bilye toplama gibi egzersizler yapılmalıdır.
zaman