ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar  (Okunma Sayısı 275 defa)
29 Mayıs 2011, 15:06:45
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« : 29 Mayıs 2011, 15:06:45 »



Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar


Birçok insan bıraktıktan kısa bir süre sonra tekrar sigaraya başlayabiliyor. Sağlıklı kalmak ve sigaraya tekrar başlamak istemiyorsanız, Mayo Clinic uzmanlarının tavsiyelerine kulak verin
Kendinizi göz hapsine alın: İlk kez sigarayı bıraktığınızda, muhtemelen içinizde sigara içmek için güçlü bir istek olacak. Birkaç hafta sonra, bu isteğiniz daha az sıklıkta ve yoğunlukta olacak. Bunların üstesinden gelmek için stratejiler belirleyin. Sigarayı bırakma nedenlerinizi ve sağlığınıza faydasını, bütçenizi ve sevdiklerinizi kendinize sık sık hatırlatın.

Stresten uzak durmaya çalışın: Belirli koşullarda ya da stresli olduğunuz zamanlarda, sigarayı daha çok ararsınız. Sigarayı bırakıp tekrar başlayan birçok kişi kızgınlık, üzüntü, sıkıntı ya da sinirlilik anlarında tekrar sigaraya başladıklarını söylüyor.Stresi yenmenin daha sağlıklı yollarını öğrenmeniz gerekiyor. İşte bazı öneriler:

Fiziksel aktivite, etkili bir stres azaltma yöntemidir. Yürüyüşe çıkın, bahçenizle ilgilenin ya da evi süpürün.

Stres için araştırma yapın.

Güvenilir bir kişiyle konuşabilirsiniz. Stresle mücadele etmede size yardımcı olabilecek güvenilir biriyle konuşmak iyi gelir.

Küçük şeyleri kafanıza takmayın: Sigarayı bırakan birçok insan 5 kilo alabiliyor. Eskiden sigara içenler, aldıkları kiloların çoğunu geri verdiklerini söylüyor.

Sağlıklı beslenin, günde en az yarım saat spor yapın. Daha çok kilo alma konusunda kaygılarınız varsa, doktorunuzla konuşun.

Kendinizi ödüllendirin: Sigara satın almadığınız için, daha fazla para harcamıyorsunuz. Örneğin, günde bir paket içiyorsanız, 5 lira cebinizde kalır. Bu haftada 35, ayda 150, yılda bin 820 lira para biriktirmiş olursunuz.

Kaçamaklar yapmayın: Arada bir, birkaç kez sigaradan çektiğinizde ya da tek bir sigara içtiğinizde kendinizi cezalandırmayın. Bunu yapmayı hemen durdurun ve şu adımları uygulayın.

Sigarayı bırakmanın bir süreç olduğunu hatırlayın. Bir günde olmayacağını bilin.


Zaman



[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar
« Posted on: 15 Eylül 2019, 23:44:45 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar rüya tabiri,Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar mekke canlı, Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar kabe canlı yayın, Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar Üç boyutlu kuran oku Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar kuran ı kerim, Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar peygamber kıssaları,Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklar ilitam ders soruları, Sigaraya tekrar başlamamak için yapılacaklarönlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &