Sağlıklı bebek sağlıklı anneden doğar

Sağlıklı bebek sağlıklı anneden doğar

Anne adayları hamilelikte sağlıklarına daha özen göstermeli, ihtiyaçları olan besinleri alma konusunda daha dikkatli davranmalı. Bebeğin dünyaya gözlerini sağlıklı açabilmesi, yaşayabilmesi annenin bu dönemdeki dikkatiyle yakından ilgili.

Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli. Yapılan araştırmalar, hamilelik sürecinde yeterince alınamayan besin öğelerinin, hem annede hem de bebekte sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Uzmanlar annelere "Sağlıklı bebekler için sağlıklı beslenin." uyarısında bulunuyor.

Hamilelik döneminde annenin ve bebeğin sorunyaşamaması için hangi besinlere ihtiyaç vardır ve bunlardan ne kadar alınmalıdır?

Gebelikte anne adaylarının proteine ihtiyaçları vardır.

Protein kaynakları: Et, süt, yumurta, su ürünleri, kuruyemişler, bakliyat ve hububatlar...

Yeterli ve dengeli beslenme ile günlük protein ihtiyacı karşılanabilir. Protein ihtiyacının % 60'ı biyolojik değeri yüksek proteinlerden karşılanmalıdır. Hayvansal kaynaklı proteinlerin biyolojik değeri daha yüksektir (yumurta, et, tavuk, balık).

Bebeğin büyümesi için gebelik boyunca ortalama 950 gr kadar protein depo edilmelidir. Son 6 ayda bebeğin büyümesi hızlandığı için protein gereksinmesi de artar. Bu artış % 30 kadardır ve anneden 5 gr/gün protein çekilmektedir.

Gebelikte anne 'demir'e ihtiyaç duyar

Demir Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, kuru baklagiller, kuru üzüm, kuru incir, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler.

Kan değerlerinin yüksek ya da düşük olması ile tıbbi anormalliklerin, ölü doğum vs. gibi bazı sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor. Bu nedenle genç anemik olanlar başta olmak üzere tüm gebelere demir takviyesi yapılmalı.

Gebelerin demir ihtiyacı yaklaşık 1.230 gramdır. Bu açıdan ortalama 1.010 gr hariçten demir vermek gerekir. İyi beslenmenin yanında demir takviyesi mutlak gereklidir. *Sema hastanesi beslenme ve diyet uzmanı

***

Bebeğinizin hangi vitamine ihtiyacı var?

Aneminin nedenleri:

• Artan plazma hacmi

• Bebek için demir gereksinmesinin artması

• Tahıla dayalı beslenme

• Bağırsak parazitleri

• Yaşam ve çevre koşullarının kötü olması

• Sık ve kötü koşullarda doğum

• Yetersiz ve dengesiz beslenmeye ilaveten aşırı çay kahve tüketimi

• C vitamininin yetersiz alımı

• Çoğul gebelikler

• Birbirini izleyen sık gebelikler

• Gebelik kanamaları

• Gebelik bulantı ve kusmaları

Anne adayları kalsiyum da almalıdır

Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

Kalsiyum kemik ve dişlerin yapısında bulunan bir mineraldir. Bebek, ortalama 30 gr kalsiyum depo eder. Diyetle yeteri kadar kalsiyum alınmadığından artan gereksinim kemiklerden çekilerek karşılanır. Bu da kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur.

Kalsiyum eksikliği nedenleri

• Sık doğumlar

• Güneş ışınlarından yararlanamama

• Hareket azlığı

• Yetersiz beslenme

Gebe kadının günlük gereksinimine ek olarak 500 mg/ gün Ca alması gerekir.

İyot eksikliği anomaliye yol açabilir

Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur.

İyot eksikliğinde bebekte gelişme geriliği ve doğumsal anomaliler görülebilir. İyot eksikliği olan bölgelerde en uygun korunma olarak iyot eklenmiş tuz kullanımı önerilmektedir.

Fazla A vitamini düşüğe sebep olabilir

Kaynakları: Karaciğer, balık, süt, tereyağı, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kayısıdır.

A vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Eksikliğinde erken doğum, düşük, doğum kilosu doğum ve görme kusuru oluşabilmektedir. Yetersiz alındığında demir kullanımının bozulduğu ve aneminin ortaya çıkabileceği doğrultusunda bilgiler vardır. Yüksek dozda A vitamini alan annelerde düşük, bebekte ise yarık damak, kalp hastalıkları gibi durumlara neden olabilir.

C vitamini enfeksiyonlara karşı korur

Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patatestir.

C vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Gebelikte vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı korur. Besinlerde pişirme ve hazırlama sırasındaki kayıplar ile kişisel farklılıklar göz önüne alınarak 60 mg/gün C vitamini önerilmektedir.

Gebelikte folik asite de ihtiyaç duyulur

Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır.

Folik asit eksikliği, düşük doğum kilosu ve sipina bifida hastalığına yol açmaktadır. Gebelere günlük 0.4 mg folik asit önerilmektedir. Folik asit; yetersiz alımından çok besinlere uygulanan işlemler nedeni ile kayıplara uğramaktadır. Fazla alındığında ise vitamin B12 eksikliğine yol açmaktadır.

zaman
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın