|
Konu Başlığı: Pişmiş ya da buharda pişmiş yeşil sebzeler Gönderen: Sefil üzerinde 30 Ağustos 2010, 17:50:58 Pişmiş ya da buharda pişmiş yeşil sebzeler Bu gruptan da yiyebildiğiniz kadar yiyin. Ne kadar yerseniz, o kadar kilo verirsiniz kuralı bu grup için de geçerlidir. Hedef yine yarım kilodur. Aşağıdaki listede bulunan yeşil olmayan sebzeler de sınırsız yenilebilir. Başarınızın sırlarından biri porsiyonun ölçüsüdür: Bu yeşillikleri yerken, porsiyonlarınızın geçmiştekine göre çok daha büyük olmasına dikkat edin. Porsiyon kavramınızı tekrar düşünün; porsiyonunuz dev boyutlarda olmalıdır. Çalı fasulyesi, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil ve kırmızı lahana, brüksel lahanası, bok choy, bamya, pazı, hindiba, şalgam, pancar, ıspanak, karnabahar, patlıcan, biber ve su kestanesi kullanarak pişmiş sebzelerde çeşitliliği sağlayın. |