> Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Tıp Dünyası > Kilo kaybında egzersiz
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Kilo kaybında egzersiz  (Okunma Sayısı 323 defa)
30 Ağustos 2010, 13:51:52
Sefil
Yeni Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 28.807


« : 30 Ağustos 2010, 13:51:52 »



   
Kilo kaybında başarı sağlamak için egzersiz gerekli midir ve hangi egzersiz en yararlısıdır?

Egzersiz önemlidir, ama hareket etme ve egzersiz yeteneğiniz kısıtlıysa üzülmeyin. Benim agresif menü planlarım yine de kilo vermenizi sağlayacaktır. Egzersiz yapmayanların daha sıkı bir diyet uygulaması gerektiği açıktır. Bazı kişilerin fazla egzersiz yapmalarına engel olan sağlık sorunları vardır. Yine de yeteneklerinize uygun bir egzersiz şekli bulmaya çalış­malısınız. Hemen hemen herkesin yapabileceği bir egzersiz vardır; yürüyemeyenler bile hafif ağırlıklarla kol egzersizleri yapabilirler.

Egzersiz kilo kaybetmenizi sağlayacak ve sizi daha sağlıklı yapacaktır. Kuvvetli egzersizin ömrü uzatmada güçlü bir etkisi vardır. Bu planı uygulayacak ve kendinize iyi bakacak iradeniz varsa, egzersiz yapacak iradeyi de bulacaksınızdır. “Egzersize zamanım yok” bir mazeret olamaz. Dişlerinizi fırçalamaya, duş almaya, banyoya gitmeye vakit ayırıyorsanız, egzersiz yapmaya da bir vakit ayırabilirsiniz. Sık sık beş dakikalık egzersiz araları verin. Merdivenleri inip çıkın ya da sandal­yenizde 20 defa oturup kalkın. Egzersiz yapmaya ya da bir sağlık kulübüne katılmaya vakti olmayanlar, ev ya da işyer­lerindeki merdivenleri inip çıkabilirler. Günde iki üç defa, mümkün olduğu kadar çok merdiven inip çıkın. Kat araların­daki merdivenlerden günde yirmi ya da daha fazla kat çıkmak amacınıza ulaşmanın etkili bir yoludur. Hastalarımın çoğunun kendi evlerinde sağlık kulübü vardır: Üst kata çıkan ve bod­rum katına inen bir merdiven. Onlara, bu iki merdiveni, sabah duş yapmadan önce ve akşam onar kere inip çıkmalarını söy­lerim. Sadece beş dakika sürer, ama gerçekten işe yarar.

Ayrıca hastalarımı gerçek bir sağlık kulübüne katılıp, mak­simum sonuçlar için, değişik aletlerle vücutlarının değişik bölümlerini çalıştırmaları konusunda teşvik ederim. Ne kadar çok kas grubu egzersize katılırsa, amacınızı gerçekleştirmede metabolik olarak size yardım edecek o kadar fazla yandaşınız olur. Elips makineleri, koşu bantları, step aletleri sabit bisiklet ve sayısız direnç makineleri gibi değişik egzersiz aletlerini kullanmak kesinlikle faydalıdır. Bir makineden bıktığınızda, diğerine geçebilirsiniz

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Kilo kaybında egzersiz
« Posted on: 29 Mart 2024, 12:04:13 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kilo kaybında egzersiz rüya tabiri,Kilo kaybında egzersiz mekke canlı, Kilo kaybında egzersiz kabe canlı yayın, Kilo kaybında egzersiz Üç boyutlu kuran oku Kilo kaybında egzersiz kuran ı kerim, Kilo kaybında egzersiz peygamber kıssaları,Kilo kaybında egzersiz ilitam ders soruları, Kilo kaybında egzersiz önlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes