Kilo aldıran görünmez tuzaklar

Günün erken saatlerinde hızlı olan metabolizma, günün sonuna doğru artık yavaşlamaya başlar.

Metabolizma hızının azalmasıyla yaşamsal faaliyetlerin devamı için kullanılan enerji de azalır. Beyoğlu Özel Avusturya Sen Jorj Hastanesi'nden diyetisyen Sema Mamak, "Geç saatte tüketilen besinlerin sindirimi daha yavaş, içerdikleri enerjinin kullanım miktarı çok az olacaktır." dedi. Kalabalık ortamlarda yenilen yemeklere dikkat edin. Sema Mamak, bu tür ortamlarda ilginin başka yerde olması sebebiyle tüketilen besin miktarının kontrolden çıkabileceğini söyleyerek, "Zihnin o esnada midenizden gelen uyarılara değil, ortamın enerjisine yoğunlaşmış olması ise en büyük handikap. Böyle ortamlarda porsiyonlarınızı iyi ayarlayın." şeklinde konuştu.

Sema Mamak, yemek yemenin en önemli detaylarından birisinin de sofraya oturduğumuzda gözümüzün doyması olduğunu belirtti. Gözümüzün doyması için en güzel yol; hacmi küçük tabaklar kullanarak çeşidi bol, porsiyonu kontrollü zengin sofralar oluşturmaktır.

Toksunuz ve o anda yapacak bir işiniz yok ve sıkıldınız. O an için elinizin altındaki bir pasta ya da tatlıyı yemek yerine kuru meyve, yoğurdu pasta niyetine yiyebilirsiniz.

zaman

bilgilendirme için teşekkürler.