|
Konu Başlığı: Kendinizi kontrol edin Gönderen: Sefil üzerinde 30 Ağustos 2010, 17:31:59 Hedef belirleyerek kendinizi kontrol edin
Gerçekçi ve esnek olun; damak zevkinizin yeni yiyeceklere alışması için zaman tanıyın. Davranışınızı değiştirmek başarınızın simdir. Bununla beraber, ılımlı olmak, kendimizi zehirleyip, vücudumuza kötü davranıp sonra da kendimizi suçlu hissetmek demek değildir. Ilımlı olmak, programın dışına çıktığınızda hemen toparlanmaktır. Bazılarımızın haftada bir ya da ayda iki kere kaçamak yapmaya ihtiyacı vardır. Bu kaçamakları planladığınız zamanlamalara uyun. Arada sırada kaçamak yapmak, sonrasında hemen programa dönerseniz ve en azından bir hafta boyunca bir kaçamak yapmazsanız sorun değildir. Birçok diyetisyen sadece küçük değişiklikler önerirler, eğer değişimler çok radikal olursa, diyet yapanların tamamen vazgeçip hiçbir kazançları olmayacağından korkarlar. Buna tamamen karşıyım. On senelik tecrübeme göre, ilk altı hafta tam bir eforla planı uygulamaya başlayan kişilerin, aylar boyunca plana sadık kalma ve istenilen sonuçlara ulaşma oranı daha yüksektir. Planı yavaş yavaş uygulamaya çalışanların, önceki yeme şekillerine dönme olasılığı daha fazladır. Yavaş adaptasyonu deneyenler, eski alışkanlıkları ve sağlıklı diyet arasında bir ileri bir geri yo-yo gibi gidip gelirler. Değişim zordur. Bir kere başlamışken neden daha fazlasına gayret edip istediğiniz sonuçlara hızlı ve kalıcı olarak kavuşmayasınız? |