Işıltılı cilt için C vitamini

Işıltılı cilt için C vitamini

Doğru beslenme alışkanlığı kazanarak, cildinizin gençliğini uzun yıllar koruyabilirsiniz. Hangi vitaminlerin cilde iyi geldiğini, hangi meyvelerin kırışıklıkları geciktirdiğini, ne yerseniz cildinizin daha nemli olacağını, serbest radikallerle savaşan besinleri bilirseniz; hayalinizdeki ışıltılı cilde kavuşabilirsiniz

Işıltılı cilt için C vitamini

Vitaminlerin antioksidan etkileriyle kırışıklıkları uzun yıllar öteleyebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Arzu Gökmen; sağlıklı ve genç bir cilt hayali kuranlara beslenme tüyoları verdi:

KIRIŞIKLIKLARI VİTAMİNLERLE GECİKTİRİN!

Vitaminlerin antioksidan etkileri, doğru beslenme ile vücuda alındığında cilde hayli yarar sağlar. Cilt sağlığı, kırışıklıkların giderilmesi veya oluşumunun engellenmesinde önemli rol oynarlar. A, C, D, E vitaminlerinin eksikliği ise; cildin cansız, kuru veya fazla yağlı olmasına neden olur. İşte sağlıklı bir cilt için gerekli olan vitaminler:

A vitamini ve beta karotenler: Yaşlanmayı geciktirici etkileri için kullanılır. Sarı, turuncu ve yeşil renkli sebzeler, yumurta akı, ciğer, tereyağı ve balık yağlarında bulunur.

B vitamini: B vitamini türü olan niasin akne tedavisinde kullanılır. Tavuk, balık, şam fıstığı ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.

C vitamini: Yara tedavisi üzerinde etkilidir. Yüzeysel olarak ince çizgi ve kırışıklıkların giderilmesinde, cilt yanıklarının tedavisinde kullanılır. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü ve kuşburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar, kırmızı biber ve yeşil biber gibi sebzeler C vitamini açısından hayli zengindir.

E vitamini: Cildin nemlenmesine yardımcı olur.

AKNEYE BROKOLİ

Ciltteki koyu renkli halkalar ve sivilceler için; ıspanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin. Eğer akne sorununuz varsa; brokoli tüketmek faydalı olacaktır. Bir porsiyon zeytinyağı-sarımsak soslu brokoli salatası, cildinizin gençleşmesine, canlanmasına ve nemlenmesine yardımcı olur.

Havuç nemlendiriciniz olsun!

Aynısafa çiçeği: Cilt hücrelerinin gelişimini arttırır.

Maydanoz, ısırgan: Cildin genç kalmasını sağlar. Maydanoz aynı zamanda cildin sıkı olmasını sağlar.

Papatya: Yara iyileştirici özelliği bulunur.

Ginseng: Dolaşım problemlerine iyi gelir ve hücre içi metabolizmayı geliştirdiğinden, cilt için iyi bir tonik etkisi bulunmaktadır. Ayrıca cildi gençleştirir.

Kekik: Sakinleştirici, antiseptik ve dezenfektan özellikleri vardır. Kırışıklıkların giderilmesinde etkilidir.

Kavun: İçerdiği betakaroten sayesinde, kollajen hasarını en aza indirerek kırışıklıklara ve lekelere engel olur.

Brokoli: Cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler ve aynı zamanda akne tedavisine yardımcıdır.

Havuç: Havuç ve turuncu renkli sebzeler, güneş koruması sağlar. Ciltteki elastikiyeti korur, kurumayı önler.

yenişafak
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın