|
Konu Başlığı: En Güçlü Antioksidan Kaynakları Gönderen: Eflaki üzerinde 05 Ekim 2009, 22:46:25 Mevsimler değişiyor, hastalıklar da kapıda beklişyor. Kışın hastalıklardan korunmak için aktioksidan kaynaklarına ihtiyacınız olabilir. Bunları biliyor muydunuz? (http://image.haber7.com/haber/haber7/photos/482120090418083053974.jpg) İşte en güçlü ve doğal antioksidan kaynakları... A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, yumurta C vitamini: Kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurt E vitamini: Soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler. Çinko: Et, karaciğer, bulgur, balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kuru baklagiller. Magnezyum: Badem, ceviz, fındık, fıstık, muz, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler; tahıllar. Bahar beslenmenizde her gün mutlaka 4-5 porsiyon taze mevsim meyvesi 2-3 porsiyon taze mevsim sebzesi En az 2 su bardağı az yağlı süt veya yoğurt veya cacık veya ayran Bol su 1 öğün sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk-balık etini; düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir. AA |