Bahar yorgunluğuna karşı en iyi silah: MEYVE VE SPOR

HER sabah kalkarken 'yorgunum' diyorsunuz değil mi? Bitkin hissediyorsunuz, enerjiniz azalıyor, uykunuzu alamıyorsunuz, halsizsiniz, vücudunuzda hastalanacakmışsınız gibi bir kırıklık var ve başınız da ağrıyor...

Memorial Hizmet Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Nafiz Karagözoğlu'na göre, bunlar aslında vücudunuzun ilkbahar mevsimini tüm güzellikleriyle karşılayamamasından kaynaklanıyor. Ürettiğimiz işin, sevginin kalitesinin düşebileceği bu durumun değişebilmesi için Karagözoğlu, şunları önerdi:

- 'SPOR YAPIN: Sabahları yapılacak 15 dakikalık bir egzersiz yeterlidir.
- AZ AZ SIK SIK YİYİN: Acıkmadan yemek yiyip, doymadan kalkmanız uygundur. Bir öğünde çok miktarda yemek yerine ara öğünlerin olduğu sık sık beslenme düzeni oluşturun.
- MEVSİM SEBZE VE MEYVELERİ: Antioksidanlar, vitaminler içeren besinlerin tüketilmesine dikkat edin. A ve C vitamininden zengin yeşil, sarı, kırmızı, turuncu renklerdeki sebze ve meyvelerin tüketimini arttırın.
- KURUYEMİŞ:  E vitamini almak için ceviz,  badem, fındık gibi yağlı tohumlar tüketin.
- YETERLİ UYUYUN: Her gece aynı saatte sessiz, ılık, karanlık bir odada, rahat bir kıyafetle uyuyup sabah da aynı saatte kalkmaya çalışın.
- VE BOL BOL SU İÇİN... Günde tüketilen su miktarı 12-14 bardak kadar olmalıdır. '

Karagözoğlu çay, kahve ya da kolalı içeceklerde bulunan kafeinden biraz uzak durmak gerektiğini de ifade etti.

akşam

Hepsi tamamda çaydan nasıl kalınacak uzak çayı çok seven biri olarak başlamak gerek aslında bırakmaya yavaş yavaş..

yeterli uyumak dışında herşey tamam  :). tavsiye için teşekkürler

ALLAH razı olsun hocam cok faydalı bir paylaşım olmuş bizim için.